对话《伊莫的心灵感冒》作者：正视情绪释放压力甩掉抑郁

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摘要

故事很真实、方法很有效，而这都源于作者切身的体会。

《伊莫的心灵感冒》是接力出版社2024年1月出版的一本全新的治愈类心理学童话，作者所长任有病通过一只小恐龙伊莫的故事为读者讲述了一个完整的心理康复的过程。故事很真实、方法很有效，而这都源于作者切身的体会。

“我自己就是从重度抑郁走过来的人。从很严重的状况到慢慢接受自己的心理疾病，再到茫然探寻各种方法，我逐渐开始愿意和人交流。后来我慢慢痊愈，就成立了抑郁研究所，分享过来人的经验。在和病友交流的过程中，我能感觉到大家想要痊愈的渴望。”作者说。之所以用童话的形式写这本书，作者表示，是为了读起来更轻松。“我不想做一个很严肃的心理学指导，只想讲一个存在主义的故事，书中每一个方法都真实存在于我和各位病友的生活里，有用有效，希望读这本书的人不觉得是孤军奋战。”

本书中的101个行动处方涉及生活方方面面，作者希望通过简单的方法让读者了解，再微小的行动也可以重新燃起生活的信心。“这101个方法，不是每一个都能让人产生‘哇！这么厉害吗？’的感觉。很多人和我分享了他们的故事，加上我的研究，最终汇集成101个方法。我相信只要读者愿意尝试，总会有方法是有效的。”作者表示。

快节奏的生活让人们每天都面临来自四面八方的压力，最终形成焦虑情绪，人们在这样的情绪里惊恐地度过。作者认为，人们意识到自己的情绪是一个好的开始。压力会形成应激创伤，这个创伤需要释放，不释放就可能会导致抑郁情绪的出现。因此，人们要学会释放压力，不要堆积。“书里讲到的正念、冥想等方法就是希望人们把压力从内心掏出来，不要攒着。”作者说。

看到有未成年任通过伤害自己的方式来排解压抑情绪，作者很心疼。“其实抑郁会有一种抽离感，有一种自己是不是还活在这个世间的感觉，痛感是一种提醒自己存在的感觉。很多家长不认为这么小的孩子会抑郁。但事实是，每个人都可能会抑郁，我觉得现在青少年患上抑郁症就是因为缺少存在的感觉。”作者建议，家长在此时要多与孩子沟通，多去关心他们，而不是指责，更不要站在孩子的对立面评判他们。“沟通即可，让孩子感觉到存在感，能大声说出来就是痊愈的第一步了。”