马拉松运动后用冰敷还是热敷?专家说,运动后关节温度上升,十分钟可用冰敷,运动两小时后,在皮肤没有损伤的情况下,可热敷,也可用40度到45度的水泡脚。
运动受伤在什么情况下要去找医生治疗?专家说,如果当时伤不太重,但受伤后一两后天不运动的情况下仍然疼痛,就得找医生看看是否发生器质性的损伤。
擀面杖跟马拉松竟然搭上关系。专家说,马拉松爱好者,家中备好擀面杖,可用来辅助按摩腿部和脚底, 效果很不错……
12月9日下午,“深圳市体育健康大讲堂”第八期公益讲座马拉松运动专场在深圳市体育中心游泳馆举行,前国家田径运动管理中心竞走队医疗专家组成员、运动康复专家关文主任医师,深入浅出地为“跑友”做了“如何科学开展马拉松运动”的主题演讲。
近几年,马拉松赛事在中国呈现井喷式的发展,赛事数量不断增加,仅深圳就有深圳国际马拉松、深圳宝安国际马拉松、深圳龙岗半程马拉松、深圳南山半程马拉松、深圳女子马拉松等多个马拉松赛事,吸引了众多的市民跑友参与到这项群众基础十分广泛的体育健身项目上。一时间,跑马拉松仿佛变成了朋友圈一件无比时髦的健康运动。然而,事实并非如此,根据我国马拉松赛事医疗保障和急救部门给出的权威数据显示,绝大部分在比赛中受伤的选手都是因为缺乏马拉松训练和比赛常识所造成,甚至还有一部分人对个人身体状况没有科学的认识,导致休克、死亡事件的发生。
为普及科学跑步、科学跑马运动知识,预防运动损伤的发生,此期大讲堂邀请了前国家田径运动管理中心竞走队医疗专家组成员、运动康复专家关文主任医师为近300名来自全市的市民跑友做了“如何科学开展马拉松运动”的主题演讲。
在两个多小时的讲座里,关文主任根据自己多年为国家队专业长跑运动员运动康复服务的丰富实践经验,结合近年来跑友运动中出现的普遍问题,为市民跑友普及了马拉松运动的特殊性、马拉松运动常见伤病及原因分析、马拉松运动常见伤病预防,以及运动损伤的预防、处理常识,让现场听众不但学习到了科学跑步的常识,懂得了如何预防受伤,而且学到了处理受伤的应急办法,真正明白了如何才能科学的做一个健康跑神。
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深圳市体育健康大讲堂 成为深圳文化新品牌
“深圳市体育健康大讲堂”前身为“运动与健康系列公益讲座”,是深圳市体育中心为进一步推动全民健身以及为深圳市民提供更多更好的科学健身服务,将健康理念融入全民生活而推出的面向深圳市民的公益性讲座。2017年,深圳市体育中心在深圳市文明办、深圳市文体旅游局、深圳市国资委、深圳市投控公司指导支持下,联合福田区文体局、深圳广电集团、深圳市全民体育运动促进会、福田区园岭街道办事处、深圳狮子会、深圳市华大运动等多家相关单位,将“运动与健康系列公益讲座”正式更名为“深圳市体育健康大讲堂”公益讲座活动。讲座从原来每季一期增加到每月一期,目前已累计举办17期,累计现场听众超过万人,观看电视录播的受众超过百万人次。由于讲座内容涉及市民关心的身心健康、科学健身等问题,深受市民喜爱,曾出现网上报名“名额秒杀”的火爆情况,受到深圳市文明办、深圳市文体旅游局等相关部门的肯定。
深圳市体育中心相关负责人表示:体育健康大讲堂,作为其中一项面向深圳市民的公益活动,作为体育中心践行国企责任的一项重要工作,将认真倾听市民需求,收集各方建议,把每一期讲座办成真正的体育公益惠民福利,办成科学健身公益活动精品,使其成为代表深圳精神、深圳新文化的闪亮公益品牌。
编辑 李宇婷