专家科普 | 顺产都会经历什么？

亲爱的孕妈妈们，当你们怀着满满的期待迎接新生命的到来时，顺产无疑是许多人的首选。

顺产不仅对宝宝的呼吸系统发育有好处，还能帮助妈妈更快地恢复身体。

那么，顺产的过程中究竟会经历哪些阶段呢？今天，就让我们一起来了解一下。

1、第一产程：宫颈扩张期

是指从规律宫缩开始到宫口开全（10cm）的过程。这是整个分娩过程中最长的一个阶段，初产妇一般不超过32小时，经产妇一般不超过24小时。

在这一阶段，子宫会开始有规律地收缩，宫缩的频率会逐渐增加，强度也会逐渐增强。刚开始时，宫缩每5-6分钟一次，每次持续30秒或以上。

随着产程的推进，宫缩会越来越频繁，每次持续时间也会越来越长。

在这个过程中，孕妈妈们会感觉到肚子发紧发硬和疼痛，这是子宫肌肉收缩的结果。同时，随着宫缩的加强，宫颈会逐渐变软、变薄，并开始扩张。宫颈扩张的速度因人而异，有的准妈妈可能进展得比较快，有的则相对慢一些。

在第一产程中，孕妈妈们可以尝试以下方法来缓解疼痛和焦虑：

1️⃣调整呼吸：

在产程中有节奏地进行呼吸是一种自我镇静技术，促进促进身体放松。

孕妇的呼吸模式在宫缩过程中会因为疼痛而失去控制，对于产程中呼吸紊乱的产妇，陪伴者可以引导产妇进行轻而慢的鼻吸嘴呼模式，建立稳定的呼吸节奏，使孕妇回到更本能的情感状态。

2️⃣自由体位：

在第一产程及第二产程均可采用自由体位，坐位、站立前倾位、借助瑜伽球等可以促进宫缩和胎儿的下降，促使孕妇主动关注自己的感觉；同时，也避免长时间的固定体位导致局部组织长时间受压缺血而加重不适。

图源：图虫创意

3️⃣五感减痛法：

是一种通过视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉来缓解疼痛和焦虑的方法，可以有效缓解孕妇的疼痛和焦虑，帮助她们更好地应对分娩过程。

●视觉

可以带一些家人的照片或者宝宝的B超照片进入待产室，或者允许伴侣陪产，这些熟悉的画面和人物能够帮助准妈妈感到放松。

●听觉

研究表明，音乐可以降低血压、减慢呼吸频率，同时促进内啡肽的分泌，让人感到身心愉悦。在待产过程中播放舒缓的音乐，可以帮助准妈妈们更好地掌握呼吸节奏，转移对宫缩疼痛的注意力。

●嗅觉

使用具有舒缓作用的精油、孕妈妈喜欢的护手霜等，这些香气能够帮助孕妈妈放松身心，减轻疼痛感。但要注意，在待产过程中，应避免接触刺激性气味，如浓香水等，这些气味可能会引起准妈妈的不适。

●触觉

在待产过程中，家人或导乐可以为孕妈妈进行轻柔的按摩，如背部按摩、腰骶部按摩、手部按摩等。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。也可以配合使用温毛巾、豆袋放在腰骶部热敷，缓解宫缩带来的疼痛。

●味觉

待产和分娩过程中都可以正常饮食，家属可以为孕妇准备一些孕妇喜欢的食物，例如奶茶、汉堡、蛋糕等（妊娠期高血糖孕妇仍需控制血糖）。

*温馨提示：不需要准备“红牛”，因为此类功能性饮料会让孕妇处于兴奋状态，但是待产过程需要孕妇尽可能放松身体。

医生和助产士会密切观察宫缩的情况、宫颈扩张的程度以及胎心情况，出现特殊情况时，会及时采取相应的措施。

2、第二产程：胎儿娩出期

当宫口开全后，就进入了第二产程。这一阶段是从宫口开全到胎儿娩出，初产妇不超过4小时，经产妇不超过3小时。

在第二产程中，宫缩会变得更加频繁和强烈，孕妇会有一种想要用力上厕所的感觉。

当宫缩来临时，助产士会指导孕妇正确地用力，会对孕妇和胎儿的情况进行综合评估决定是否需要侧切。

*温馨提示：没有专业医护人员的指导，孕妇不要在孕期自行学习如何用力分娩。

孕妈妈们在第二产程中要注意以下两点：

1️⃣正确用力：

宫缩时，按照助产士的指导正确用力，避免过度用力或用力不当，以免造成会阴裂伤或其他损伤。

2️⃣保存体力：

在宫缩间歇期，要尽量放松身体，保存体力，为接下来的分娩做好准备。

3、第三产程：胎盘娩出期

是指从胎儿娩出到胎盘娩出，一般约5-15分钟，不超过30分钟。妈妈在这个阶段不需要用力，只需做到放松自己的身体即可。

图源：网络

在胎盘娩出后，妈妈们还需要在产房内观察2小时。医护人员会继续观察子宫收缩情况、阴道出血量、血压、脉搏等指标，如果出现特殊情况会及时进行处理。

在观察期间，妈妈们可以和宝宝做肌肤接触，建立母婴链接，给予宝宝安全感。

图源：产科 林媛媛

如果宝宝出现寻乳的表现，妈妈可以尝试开始母乳喂养，让宝宝吸吮乳房，也有助于促进子宫收缩，减少产后出血。同时，也要注意休息，及时进食补充能量，为身体的恢复做好准备。

温馨小贴士

1、做好孕期准备：孕期要保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，增强体质，为分娩做好准备。

2、做好心理准备：保持积极乐观的心态，参加医院孕妇学校的学习，了解专业的围产期相关知识，减轻焦虑和恐惧。

3、做好物品准备：提前准备好待产包，以便随时前往医院待产。

每个女性都有专属的生理节奏

身体比我们想象的要聪明

请一定要相信自己

相信宝宝

祝愿每一位孕妈妈

都能拥有美好的分娩体验！

❤️

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编辑 许家宜 审读 郭建华 二审 郑蔚珩 三审 万晖