怕娃近视？教你一招：每天增加40分钟户外运动

6月6日是第21个全国爱眼日，5日，主题为“呵护眼睛，从小做起”的活动在广州举行。中山大学中山眼科中心专家在活动现场表示，随着环境和生活方式变化儿童近视发生率不断上升。研究结果显示，学校每天增加一节40 分钟课外运动，能有效降低学生近视累积发生率 9.1%。

“近十年来全世界青少年的近视发生率都在上升，且越来越年轻化。”中山大学中山眼科中心眼屈光专科副主任杨晓表示，2010年全国学生体质监测结果显示，近视检出率小学生为40.89%，比2005年增加9.22%；初中生为67.33%，比2005年增加9.26%；高中生为79.2%，比2005年增加2.04%。

中山眼科中心与世界卫生组织（WHO）联合针对广州市荔湾区71所小学5053名学生作过一项调查，结果显示，15岁青少年近视率达78.4%，5岁儿童近视率达5.7%。研究发现，广州市中小学生7-10岁开始进入近视高发年龄，12岁达到发病最高峰，在此之前是近视防控的最佳时机。

据介绍，近视的影响因素主要包括环境和遗传因素。父母双方为近视者，小孩患近视的危险因素增加。环境因素则包括近距离工作、不正确的读写姿势、视环境不良、户外运动不足、及营养因素等。

从调查情况看，中小学生视力不良的行为发生率比较高，主要包括用眼距离过短、作业时间过长、握笔姿势不正确、趴在桌子上读写、躺着看书和关灯后玩电子产品等。同时，教室视环境不良问题亦较为严重，包括照明度不佳等。

预防近视，增加户外活动是最管用的办法。“中山眼科中心研究表明，户外运动有助于改善视力，建议给孩子们创造机会走出课室。”杨晓称。

另有研究发现，近视儿童摄入更多碳水化合物、脂肪和能量，需改善膳食模式，粗细搭配，荤素搭配。增加摄入维生素A有助提高夜间视力。

编辑 白驹