周游佛山 | 暴走10小时后，被全佛山最贵的普拉提床救了！

春日运动

从拉伸身体开始！

经历了50公里徒步

这种极限户外运动后

如何尽快“满血复活”？

这份“挑战后的疗愈美学”请查收！

“当春乃发生”，不只是春夜细雨，还有那些容易被忽略的植物生机，以及人的身体。初春的日子里，如果能认真地完成一整套与拉伸有关的运动，那一定能体会到“通体舒畅”的感觉。

佛山城发全程总冠名——“美丽佛山一路向前”2025佛山50公里徒步将于3月22日盛大举行。有徒步者发问，虽然沿途风景特别美，但因为自己平时都在办公室长期伏案工作，突然间走十多小时的路，第二天会肌肉酸痛，恐怕要躺一整天。

徒步前后做好热身、拉伸

同样是促进健康的步骤

也是不可或缺的前奏和尾声

走进位于佛山南海丽致汇广场的V+普拉提数智运动中心，这里面积有1000平方米，是集维密集训营、普拉提大小器械团课、内观流、Bungee fly、空中瑜伽、有氧搏击、脊柱矫正器、孕期孕产修复理疗修复、减脂塑形、正位调整等以功能性团课为主的综合训练场馆。

针对徒步后容易出现髋关节紧张、足弓疲劳、缓解侧腰肌群紧绷，普拉提导师展示了多个修复动作。其中一些动作要领非常有趣易学，比如双脚要想象穿着高跟鞋，吐气时把滑车推出去，而部分动作则模仿“大鹏展翅”，让体态尽量舒展。

对于初次接触普拉提的市民，可能会担心自己无法完成。V+普拉提数智运动中心教练越越介绍，学习普拉提不需要具备任何要素，它是男女老少皆宜的运动。现在国际上也新推出了许多少儿及老年普拉提，有很多精准的器械辅助，学习时只需在课堂上听老师要求就可以了。

在V+普拉提数智运动中心内，除了各种先进的辅助器械，还有一台高科技的体测仪器。去除身上金属配饰，脱鞋站在上面，根据屏幕提示举手选择要测试的类别，稍等片刻仪器就会原地转动，随后用户用手机扫一扫即可查看生成的报告，既方便又保障隐私。

值得一提的是，在一般仪器测试用户的身高、体重、体脂、含水量的基础上，该仪器还能检测到用户是否存在脊柱侧弯、双手活动时是否有阻碍、以及身体中心偏向哪里等信息，为后续精准练习普拉提动作提供了参考。

记者体验后感受到，普拉提介于撸铁和瑜伽中间，它更在乎精细的小肌肉发力、平衡和控制，聚焦深层肌肉的激活。只是尝试体验了几组幅度不大的动作，在呼吸平稳、动作规范的状态下，身体已经微微发热并伴随出汗。

据了解，借助普拉提塑身机、弹力带等进行的拉伸练习，可以帮助更好地进行肌肉控制，在此基础上进行的拉伸动作训练，可以减少很多代偿。也就是说，如果把普拉提练好了，就能掌握到撸铁和瑜伽的动作要领。

“你的核心力量不够”

“该练练核心了”

有运动经验的朋友

一定曾听到过这种话

但被问及核心力量训练究竟练的哪

又有很多人答不上来

“普拉提从一开始就更强调对于身体的疗愈康复”主理人芬姐介绍，核心力量强，不仅身姿体态挺拔好看，对其他运动训练有相辅相成的作用，还能提高身体稳定性和灵活性。很多时候，普拉提也是作为一种帮助病患进行身体机能恢复的运动康复和物理治疗方式，最早用于给芭蕾舞者，还曾经为士兵提供针对性的运动疗法训练，现在许多NBA球星，也会利用普拉提进行踝关节康复训练。