晶报特别报道 | 您的关节，我们的关切

“关节保护密码”直播现场，晶报直播团队成员（左）与“网红”医生王华面对面。

王华（右）回应网友提问。

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现代都市人经常面临这样的困惑：不运动，关节僵硬；运动了，膝盖又不舒服。那么，我们到底该如何保护自己的关节健康？3月6日，晶报直播栏目《直播深圳》走进深圳市人民医院龙华分院，该院骨科主任王华与晶报粉丝就关节健康问题进行深度的交流，这位“网红”医生为大家揭开“关节保护密码”，并为网友答疑解惑。

“网红”医生，深耕关节病20余年

王华，深圳市人民医院龙华院区骨科主任，主任医师，同时也是暨南大学、南方科技大学的研究生导师、副教授。他在个人公众号“熊猫师兄”上的自我介绍别具一格：“估计是医生中最会装电脑的，摄影师中最擅长看病的，吃货中最会开刀的。”

从事临床工作20余年，王华在髋、膝关节骨关节炎的精准治疗、人工关节置换、老年创伤及骨质疏松等领域有深入研究，每年数百台的手术量在深圳名列前茅。他曾赴国内外多家知名医院进修，包括北京协和医院、香港大学玛丽医院、美国科罗拉多关节置换中心等，致力于将最先进的关节治疗理念带到深圳。

为什么关节容易出问题？专家解析病因

“在骨科病人中，膝关节问题是最常见的问题之一。而膝关节的问题较大可能会出现在老人、妇女、肥胖人群、外伤患者等群体之中。”王华介绍，年轻人需警惕运动过量导致的半月板撕裂、韧带损伤等情况，建议运动要“量力而行，循序渐进”，每周保持150分钟中等强度运动。而中老年人则应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，推荐靠墙静蹲、坐位屈伸等低冲击训练。

膝关节退行性骨关节炎是老年人群的常见病。王华指出，女性发病率为男性的2-3倍，与雌激素水平下降、肌肉力量减弱密切相关。“45岁以上女性建议定期进行骨密度检测，若确诊骨质疏松，需遵医嘱补充维生素D及抗骨质疏松药物。”

“久坐人群关节炎发病率比规律运动者高17%，关节需要适度活动促进滑液循环。”不仅运动爱好者常因高强度运动损伤关节，久坐不动的上班族同样容易遭遇关节的问题。“很多人以为不运动就不会伤关节，其实不然。”王华说，关节的健康依赖于适量运动，长时间不运动，关节软骨缺乏刺激，营养供应减少，反而容易退化。但如果运动方式不当，或者过量运动，比如高强度跑步、爬山等，则可能对关节造成额外负担。

至于网上流传的“跑步伤膝盖”论，王华解释：“只要运动得当，没有什么运动方式是伤害膝盖的，跑步也是如此。也就是说，适量跑步对于膝盖是有益的，但无论哪种运动，都不要过量，不要超出当前身体的接受水平，建议循序渐进，在身体能接受的范围内慢慢增加运动量。”

王华表示，强壮的肌肉能减少膝关节的负重，建议大家适当配合力量训练；另外每日需晒太阳30分钟合成维生素D，有利于骨骼健康。防晒霜会阻隔99%合成效率，室内工作者可口服补充剂。对于常见误区，他澄清：“补钙针对骨质疏松，关节退化需关注软骨健康，氨糖类保健品仅能辅助。”直播间还曝光“不良习惯黑名单”：长期穿短裤吹空调致膝盖僵硬、过量饮用碳酸饮料影响钙吸收、低头族手指关节劳损等。

骨科手术像装修现场？医生现场演示

在直播间中，王华还向大家展示了人工关节的材料和技术发展。从十多年前的钨合金关节到如今采用钛合金和纳米技术的陶瓷关节，这些新型材料不仅更加轻盈耐用，还能与骨骼更好地融合，减少术后不适。现在的新型关节耐用性更强，使用年限也从以前的10至15年增加到如今的30年以上。

“骨科手术是不是像装修现场？”面对这个网络热门话题，王华笑道：“确实，骨科医生的手术器械包括电锯、锤子、钳子，有时候真的像木匠、铁匠。”在直播现场，王华还展示了部分骨科手术器械。由于当天手术繁忙，王华带领的骨科团队未能按计划集体亮相。才下直播，王华又马上要上手术台。

目前AI和机器人正火，不远的将来有没有可能代替医生出诊、做手术呢？王华表示，人工智能在骨科领域的应用越来越广泛，比如AI辅助诊断、手术规划等，能提高医疗效率。而外骨骼机器人则可以帮助康复患者行走，甚至有人借助它成功登上泰山。不过，王华也提醒，长期依赖外骨骼机器人可能会削弱肌肉功能，因此目前主要适用于康复训练，而非日常使用。

互动：有问必答，回应网友关切的关节问题

在直播过程中，观众提问踊跃，王华针对高频问题进行详细解答。有网友提问：“爬山走下坡路膝盖酸疼，如何保养恢复？”王华回答：“下坡时膝关节承受压力可达自身体重的5倍，建议减少爬山频率。若已出现酸胀，可观察几天，如有缓解就没事，如果是持续不适，就应该寻求专科医生帮助。”

网友中不乏运动爱好者，有粉丝提问：“打羽毛球后大腿外侧和脚底板疼，是运动损伤吗？”王华表示，如果羽毛球打得比较激烈，是较容易引起运动损伤的，需充分热身之后进行。如果体能和肌肉力量跟不上需求，就容易受伤；如果总是一个地方痛，建议到医院看看。

关于补充维生素D的问题，也有不少粉丝关心。“没晒太阳但吃维生素D，效果一样吗？”有网友问。王华回复，维生素D需经紫外线照射合成，若无法日晒（如长期室内工作），每周补充1粒5000单位维生素D可维持基础需求。

而关节弹响也颇受关注，王华提醒，若弹响伴随疼痛或关节活动受限，需就医排查；单纯生理性弹响（如手指掰响）无需过度担心。

链接：新院区环境优越，先进设备保障医疗质量

深圳市人民医院龙华分院骨科建立于2004年，现有医护人员38人，其中高级职称10人，博士3人，硕士7人，研究生导师2人，是南方科技大学和暨南大学研究生培养点。龙华分院新院区去年年底启用，院内环境宽敞明亮，每间病房都设有高层大阳台，住院条件舒适，与传统印象中拥挤、嘈杂的医院环境大相径庭。

不仅如此，龙华分院还引进了手术机器人等先进设备，确保周边患者可以享受与留医部（总院）同样的医疗资源。同时，很多留医部的专家也会定期到分院坐诊，为更多市民提供优质医疗服务。

目前龙华分院骨科运行床位78张，具备医护康一体化的优势，已经建立完善的ERAS快速康复病房，全面开展骨科各专业相关诊疗工作。王华介绍，目前入院病人以外伤和人工关节置换手术病人为主。

记者：范劭华

通讯员：陈雪彤

摄影：王宁