专家科普｜孩子睡不够，会长不高吗？

确实有影响

俗话说“人在睡中长”

这是有一定道理的

睡觉可以放松大脑神经和肌肉，解除肌体疲劳，有利于骨骼肌肉的生长；睡觉也能让孩子精力充沛，既有利于集中精神学习，又有更多精力去运动。

此外，睡觉还能愉悦心情、增进食欲，进而增强抵抗力，让孩子少生病。

所以睡眠的确是孩子长高的重要环节。

在睡着的时候，脑垂体前叶会分泌一种肽类激素——人生长激素（hGH），可以促进人体生长发育，还能调节代谢，促进蛋白质合成，分解脂肪。

一般情况下，生长激素是呈脉冲式分泌的。

正常人平时血液中生长激素含量极少，只是在夜间深睡眠时才会出现数个高峰，所以当孩子进入深睡眠状态，体内生长激素就会大量分泌。

生长激素分泌脉冲图

因此长期熬夜晚睡/睡不够的孩子，身高是会受到影响的。

为了促使生长激素大量分泌，建议学龄期儿童在晚上21:00-21:30入睡比较合适，最迟不超过22:00。

不同年龄段儿童，睡眠时长也会略有不同，睡眠时间过长或者过短都是不利于身心健康的，具体时长可参考下表↓

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另外，越来越多的研究发现，长期熬夜不仅影响长身高，还会引起代谢性肥胖、免疫力下降、记忆力下降等。

所以从健康角度出发，无论是成人还是孩子，都尽量别熬夜，养成早睡早起的好习惯~

编辑 高原 审读 张蕾 二审 张玉洁 三审 万晖