2024年清明假期结束，调休又上热搜了！

今天（4月7日）尽管是星期日，因为调休安排要求大家需要连续工作六天。

据了解，调休这个话题近一年来至少上过微博热搜三次，分别与去年五一劳动节、端午节和今年春节的放假安排有关。

今年还要调休3次

4月7日，#五一前后还是要调休#的话题也登上微博热搜榜。

虽然本周要连上6天班，但下一个法定假期马上就要到了！来看看今年具体的放假安排吧。

劳动节5月1日至5月5日放假调休，共5天。其中4月28日（星期日）、5月11日（星期六）上班；

端午节6月10日放假，与周末连休，共3天；

中秋节9月15日至17日放假调休，共3天，其中9月14日（星期六）上班；

国庆节10月1日至7日放假调休，共7天，其中9月29日（星期日）、10月12日（星期六）上班。

掐指一算今年还要调休3次！

“调休”制度的出现

国际上最早实行调休制度的是英国，由该国的财相贝洛克·斯恩·马歇尔首次提出，时间是在1909年。

我们国家的“调休制度”，是2008年才开始正式实行的。在那之前，我们国家的法定假日只有元旦、春节、五一和国庆。2008年之后增加了清明、端午和中秋，同时就有了“调休制度”。

但是事实上在1999年时，国家就设置过“五一黄金周”，采用的依然是和后来一样的“调休制度”，即把节日前后的假日进行合并“倒休”。其目的是给公民更多出行机会，同时刺激消费。

2008年，我国开始一下子增加了三个传统节日假期，公民休“长假”的机会更多了，但是由于采用了“调休”的制度，事实上放假的总天数并没有改变。

所以这样的安排，既不会影响到生产，又能刺激消费经济繁荣，对此国家、单位和个人，三方都表示热烈欢迎。

不想上班怎么办？这几招帮你“满血复活”！

北京回龙观医院减压中心主任孙春云表示，良好的心态将会在复工后扮演重要角色。“复工后，建议大家采取‘行动原则’。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。”对此，可以按照轻重缓急对工作任务进行划分。安排难度较低的工作率先完成，反而能提升效率。孙春云介绍，一般情况下，复工后约2-3天疲惫感会减弱。“步入正轨后，工作节奏渐渐会恢复正常。”

据江苏省中西医结合医院医生提醒，所谓的“节后综合征”也是一种亚健康的状态，假期过后，大家可以多找家人或者朋友倾诉沟通，疏通心情。另外可以参与一些自己喜欢的兴趣爱好活动，并从饮食、作息等各方面做好调整，循序渐进，让自己慢慢摆脱“节后综合征”的困扰。

专家指出，运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。30至45分钟的净运动时间中，有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量，抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动，能让人心境平稳。复工后由于工作积压，想必“久坐族”的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战，午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。

希望大家能在

调休和补班之间找到平衡点

让身心快速满血复活

（综合来源：工人日报、人民网科普、《Vista看天下》、武汉新闻广播、微博）

编辑 高原 审读 伊诺 二审 李怡天 三审 万晖