说到益生菌，很多人都会说是小孩服用的营养品。但其实，大人更需要益生菌。

世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）指出：益生菌是指活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主的健康有益。

随着人们年龄的增长，人体内的益生菌逐渐减少，所以，定期补充益生菌是必须的，也因此衍生出许多益生菌产品。

那么，日常生活如何选择益生菌产品？我们查看产品说明的时候，该注意哪些方面的数据呢？

下期，小编将选择市面上几款热门益生菌，进行全方面的对比，我们将从以下角度为大家带来测评，希望可以给大家提供一些参考：

国家食药监局2005年发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定（试行）》中明确规定：

活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于106 CFU / mL（g），也就是100万CFU / mL（g）。

益生菌用CFU（colony-forming units菌落形成单位）作为菌群数量的单位。这个数字应该突出显示在成分表里。我们要选择超过100万 CFU/ mL（g）的产品。

选择产品的时候，至少要有100万CFU/ mL（g）。因为：

消化系统受损 - 如果消化系统受损，代表着肠道的菌群很可能已经不均衡，最好增加益生菌摄入量以平衡菌群恢复正常。

菌株多样性对选择益生菌至关重要。 对于一般成年人，需要有效的混合乳酸杆菌和双歧杆菌的产品。简单点看，一般以是L.和B开头的菌群。

有时候，益生菌补充剂将包含许多不同的菌株，让消费者看起来菌株是多样性的。但是，市面上只有少数菌株已经被证明是可行的，我们胃部的酸性环境和胆汁都会对益生菌产生破坏。当看到具有20多个菌株的益生菌时，请记住，只有一小部分菌株才能真正到达肠道并有益于健康。还有一些菌株，如孢子生物，在健康肠道内不是天然存在的。这些菌株实际上来自污垢。虽然孢子非常耐用，但我们需要的是在健康消化系统内自然发现的菌株。

也可以参考卫计委最新指示：

（来源：中华人民共和国国家卫生健康委员会）

由于不同菌种的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿着消化道的各个地方，含有多种菌株的益生菌补充剂总体上比仅含有一个或两个菌株的产品更有效。这是因为许多菌株协同作用来影响我们的健康。

存放多久的益生菌产品能保证效力呢？ 换句话说，当使用益生菌产品时，是否可以获得50亿CFU？ 或者制造商在产品中投入了50亿CFU，但在4个月后购买产品时，这个数字还能达标吗？

我们购买益生菌产品时需要密切注意标签，此外，益生菌补充剂也应在其包装上有一个明确的声明，说明“有效期至保质期”。除了保质期外，优质益生菌补充剂也应保持稳定，这意味着不需要冷藏来保持其功效。 最好选择标签有“不需要冷藏”或“常温保存”的产品。

益生菌最重要的还是在人体内的存活率，到处肠胃之后能发挥多大作用，取决于活菌数量的多少。我们将测试几款产品服用后的存活率。

由于人体实验受条件所限，我们参照相关科研文献设计了一个人体的体外模拟实验，将益生菌产品经10倍稀释，调pH至3.0后，37℃保温1.5小时，进行存活率检测。