9月初秋，清晨6点刚过，天空微微泛亮，深圳中心公园里的路灯还亮着，已经有不少市民在晨练。胡晓翠就是其中一个，与其他人不同的是，跟着她一块儿训练的还有几个“徒弟”。他们在足球场旁做着一组组热身动作，当身体微微发汗时，便开始绕着公园里的绿道跑步刷圈。

小麦色的皮肤、健美的身材、修长的双腿，再加上阳光般灿烂的笑容，让胡晓翠浑身上下散发着与众不同的气质，这位深圳姑娘所从事的职业也很“特别”——她是一名专业的跑步教练，专门教人如何跑步。这些年听过她的课和跟过她学习跑步的学员，加起来已超1万人次。在她的学员中，冲着体育中考拿高分目标而来的学生，是一个重要群体。

7年前，胡晓翠刚从杭州来到深圳。在那之前，她刚经历了人生的大起大落，一段失败的婚姻，让她从锦衣玉食、满身名牌的“阔太太”，“沦落”为净身出户、萎靡不振的离异人士。

在深圳生活的7年时光，她重获新生。跑步，成了她生命中的那道“救赎”之光。

1

胡晓翠生在河源，长在杭州，在深圳工作，跑龄7年，她更为人熟知的两个江湖名号是“九姑娘”和“九教练”。深圳跑圈里有名气的女教练并不多，胡晓翠算是其中一个。她师从郑辉，后者曾是国家“十佳运动员”，拿过400米栏全国冠军，更有“国内民间马拉松教练第一人”的称号，在深圳跑圈颇有声望。

“九姑娘”的一身“武艺”皆是过去几年在郑辉跑步学院里习得。今年初，已积累了丰富教学经验的她，决定出来单干，并创立了属于自己的99℃跑步训练营，几大主营业务为青少年中考体育、成人跑步培训和企业跑步课程。

然而，七年前的胡晓翠，做梦都不曾想到，她会成为一名跑步教练。

来深圳之前，胡晓翠曾有过一段纸醉金迷的奢侈人生。“二十几岁时，我嫁进了杭州的一个大户人家，他是个富二代，家里很有钱。”

那时候的胡晓翠，是个旁人艳羡的全职“豪门阔太”。

“生活无忧无虑，什么家务都不用做，每天睡到中午才起床，天天开着保时捷出去玩，跟朋友逛街、买包、打麻将、喝酒……”因为爱喝酒，那时朋友们还给她起了个外号，叫“酒姑娘”。

就这样过了几年奢靡的生活后，胡晓翠迎来了人生的重击——丈夫染上了赌博，“输了很多钱，为了还债，卖掉了好几套房子，跑车也卖了，大部分家产被他败光了。”

原本优渥的家庭，就这样破碎了。再后来，两人的关系越走越远，看不到任何希望的生活，让胡晓翠下了狠心，决定离婚，并净身出户，儿子的监护权也给了前夫。

离婚后，胡晓翠陷入了情绪的深渊，“很焦虑，几乎每天晚上都要喝酒，喝醉之后回到家里我就会哭，我不明白为什么人生会是这样……”

直至2016年初夏，在朋友的邀请下，胡晓翠离开杭州，来到深圳，翻开了人生的新篇章。

2

“刚来深圳的前两个月，在一家明星活动策划公司工作，给老板当秘书。”当时胡晓翠还没有从离婚的阴影中完全走出来，身体状态很差，三天两头感冒生病，还有很严重的鼻炎。身高约1米6的她，体重一度飙升到了120斤。没多久，胡晓翠认识了郑辉教练，开始跟她学跑步，慢慢喜欢上了，就干脆辞了职，跟着教练全职做跑步培训。练了一两年后，九姑娘的体重降到了90多斤，“整个人都变了样，身体素质也好了太多，几乎没再生啥病。”

日复一日地坚持训练，胡晓翠从一开始跑几百米就喘得不行，到5公里、10公里、半程马拉松，直至42.195公里的全马，她一步一个脚印，不断挑战自己，突破极限，硬生生把自己练成了马拉松国家二级运动员，堪称圈内的“大神”级人物，并成为了经验丰富、能力出众的专业跑步教练。目前，胡晓翠正在向全马“破三”（3小时以内完赛）的目标努力。

作为胡晓翠的教练，郑辉全程见证了她的蜕变，并十分惊讶于她的飞速成长，称“真没想到你这么能吃苦”。

时光流转，岁月更迭。胡晓翠一点一点地将自己从深渊里拽了上来。过去的种种不堪和苦痛，她都慢慢放下了。

胡晓翠说，她年少时有一些运动天赋，“小时候我的学习成绩不是特别好，但体育特别好。”初中时，她是校田径队的，练200米和800米项目，跳远和跳高的成绩也很不错，只有铅球这一项不太行。“我记得当时代表学校去参加市里的田径赛，基本上都能进前三名。”

胡晓翠学生时代打下的田径底子，在时隔多年后，成为了她转动命运齿轮的一大助力。

2021年，深圳市教育局下发文件要求，从2021年起，中考体育满分由30分增至50分。体育考试改革，体育分值占比的提升，再加上“双减政策”的影响，多重因素进一步激活了深圳的体育培训市场。

深圳中考体育可选项目众多，其中跑步常年被列为“一类项目”，要求考生在中长跑（女生800米或男生1000米）和200米跑中二选一。

“田径是运动之母，而跑步又是所有田径项目中最重要的一个，你看奥运会田径比赛中的跑步就最受观众欢迎嘛！跑步练好了，其他项目也不会差。所以，中考体育对跑步这么重视，理所当然。”胡晓翠说。

近几年，体育培训行业越来越火。放学后、周末和节假日，深圳各大体育培训机构、各类体育场馆里，都有不少为了提高体育成绩来训练的学生。市场对专业体育培训教练需求量迅速增大。

胡晓翠正好赶上了这个“风口”，凭借自己在跑步上的特长，成了一名中考体育培训教练。

3

转型成为跑步教练之初，胡晓翠免不了会产生心理落差。“以前不工作，不用看别人脸色。后来当教练，就得为学员服务。最开始一些很有钱的学员来交钱，我还有点看不惯，觉得有钱了不起啊，你爱学就学，不学拉倒。”后来，随着时间的沉淀，她慢慢想通了，“其实，我们之间的关系是对等的。我是老师，我能给予他们专业的知识；同时，通过与不同学员的接触和沟通，我也能学到很多为人处世的道理，受益匪浅。”

胡晓翠说，跟以前的她相比，现在的自己完全是另一个人，“以前只追求物质上的享受，现在追求的是精神上的富足。”

如今，最让她开心的事情，就是自己通过跑步影响了很多人，“我带着我的学员从零到一，再到跑第一个5公里、10公里甚至半马，比我自己的突破都要更开心。看着他们越来越棒，身体越来越好，心里特别自豪，特别开心。”

▲胡晓翠在福田体育公园带学生训练。

▲胡晓翠在公园带训。

▲胡晓翠和学生合影。

在最近带的十几个孩子中，胡晓翠印象最深的是一对来自福田百花小学的双胞胎男孩，“他们的妈妈原来是我的私教课学员，先跟我练了一段时间，从400米都跑得很辛苦，到自己能轻松跑5公里，变化很大。然后，暑假她就把孩子送过来。孩子来上的第一节课，才跑了500米，就头晕，过程中各种不想跑。一两个月后，他俩都能跑5公里了。从最开始的心里抵触，身体不协调，跑不动，到现在，两个孩子进步很大，他们自己也很开心，训练过程中，两个人还会互相较劲。”

有一次训练过程中，弟弟的一句话令胡晓翠特别动容，“弟弟说，妈妈为了他们，现在很少运动了，以后要带着爸爸妈妈一起跑。”

胡晓翠的家人也受到了她的感染，“我妹跑步，我弟也在跑，尤其是我弟，之前他做金融的，虽然收入不错，但应酬特别多，几乎天天喝酒，整个人胖得连耳朵都看不见了，身体也很差。后来我跟他谈了很多次，说再这样下去人就垮了。我让他跟我跑步，先不用考虑赚钱多少的问题，身体健康才是最大的收获。后来他过来深圳跟我练了几个月，瘦了30斤，爱上了跑步，回去之后就辞了工作，考了中考体育指导员的证，自己创业在河源开了个训练营，教孩子们跑步。”

国庆前，胡晓翠回了趟河源老家，参加弟弟的婚礼，“弟媳现在也跟着我弟弟在跑步。”胡晓翠甚至憧憬着，有一天让弟弟来深圳，跟她一起合伙做跑步训练营。

4

以“深圳速度”闻名于世的鹏城，在制定中考体育的评分标准时，从一开始就要比全国其他城市更加严苛。以女生800米跑为例，深圳的满分要求是2分38秒，而广州则是3分22秒，上海的满分是3分19秒，北京3分24秒。广东省的其他城市，一般都是3分20秒之上。进一步对比，我国国家二级运动员女子800米标准是2分26秒，深圳中考体育女子800米的标准已经非常接近国家二级运动员了。

然而，在胡晓翠看来，跑步拿满分并不是什么难事。“我教过的所有孩子里，跑步这一项基本上都是考的满分。”

她说，“所有人天生就会跑，为什么要去专门学跑步呢？因为大城市里的孩子上学放学都是车接车送，所以体能本来就很差，必须要通过跑步把各项身体机能调动和提升上来，专业的跑步训练不只是跑，还得练体能、心肺功能、核心力量、身体的协调性和柔韧性等。”只要把这些都练好了，不光是跑步这一项，其他运动项目也都打下了非常好的基础，剩下的功课就是把技术动作练扎实，到时候中考满分自然手到擒来。

胡晓翠的经验，来自于她丰富且出色的跑步经历。在她的个人履历上，列举着一连串令人艳羡的成绩——

国家马拉松二级运动员、全马最好成绩3小时20分、马拉松精英跑者、2018年深圳国际马拉松电视解说员、2018年欢乐跑中国10公里锦标赛（深圳站）女子第三名、2019年梅林越野跑(深圳站)女子组冠军、香港科技大学戈壁挑战赛戈12教练/戈13教练、中国人民大学戈壁挑战赛戈15/16教练、2023年北大汇丰研究生体适能跑步训练课程签约教练、2023崇礼168越野赛TTC女双50公里第三名……

这些成绩，都是胡晓翠来深圳之后攒下的“硬资本”。

令胡晓翠最欣慰的是，她远在杭州上学的儿子，如今也以她为傲，“我儿子经常跟他同学说，‘我妈妈是跑步教练。”

“我自己长年坚持跑马拉松、越野，全马和半马加起来跑了50多场。我知道怎样科学合理有效地进行跑步训练，所以家长和孩子对我都很信赖。”胡晓翠的学生们有不少都是转介绍来的，也就是靠口碑，还有一部分是成人学员把自家孩子带来的，“有些家长跟着我练了一段时间跑步之后，觉得特别有效果，就把他们的孩子也带来跟我练，还有一家三口一块儿上课的。不仅能提升孩子的身体素质，考个好分数，还能增进亲子关系。”

5

来找胡晓翠练跑步的孩子，其家长最开始也都会有成绩上的要求，“肯定都想让自己的孩子能考满分，多少有一定的功利心。再加上深圳中考竞争压力还是挺大的，不能因为体育项目上丢分而拖后腿。更何况，如果能拿满分，为什么不拿呢？”

毕竟，相比于需要天赋和努力并重的其他学科，体育科目的分数更容易拿，“只要付出足够的时间和汗水勤学苦练，一定能看到好结果的。”

虽然带着比较强的目的性，但胡晓翠认为，这并不是什么坏事。

“一开始，有些孩子确实会有些抵触，不愿意来，因为之前在舒适区待习惯了。家长做了好长时间的思想工作，才答应来上课。可是，来之后又不好好练，敷衍了事，一堂课下来觉得好累。”但在教练的鼓励和目标感的驱使下，孩子们一般都会慢慢适应，“先要照顾好孩子们的情绪，做好心理辅导和按摩；另外，训练内容的安排上，循序渐进，让孩子慢慢地喜欢上跑步，想来上课，然后再把量加上去。”

胡晓翠的跑步课场地并不固定，市中心公园、香蜜公园、福田体育公园、荔香公园是几个比较常去的地方，“我刚独立出来做，规模还没做大，没有专门去租场地，况且深圳有很多公园和体育场都很适合跑步。”

“我经常跟来培训的家长和孩子说，学体育不光是为了中考成绩，更重要的是让孩子养成运动的习惯，”胡晓翠说，长期不运动，整个人会犯困没精神，影响学习，而规律性的运动会极大地改变一个人的身体和精神状态，“在我这儿上课的孩子，很多都是学霸。因为喜欢上跑步之后，他们更有精神，专注度更高，学习效率和成绩自然就都上去了，最后给人的印象就是阳光、自信满满。”在“九教练”看来，这也是体育赋予孩子们的最大财富。

数据显示，深圳市近几年的中考体育平均分超过93分，大多数考生都能拿到满分（100分）。

随着行业的进一步发展，体育教育培训师越来越成为市场上的“香饽饽”。

“健康的体魄才是一切的根本。希望越来越多的孩子爱上跑步，爱上运动。”胡晓翠还给自己的跑步训练营定了一个5年计划，“5年后，希望我有一个十几人的教练团队，大家一起努力，帮助孩子们强健体魄，健康成长。”

版权声明：

本专栏刊载的所有内容，版权或许可使用权均属晶报所有，未经授权，不得转载、复制或改动，否则将追究法律责任。

如需转载或使用，请联系晶报官方微信公号（jingbaosz）获得授权。

编辑 周晓飒