如何缓解假期综合征？医疗专家建议：规律作息调整心态有助于市民“满血复活”

春节假期过后，有些上班族产生了各种不适应。如何缓解假期综合征？28日，深圳大学附属华南医院急诊科副主任何立伟建议市民调回正常的作息、饮食习惯，调整好心态，也可以做一些有利于身心健康的体育运动等，尽快“满血复活”回归正常工作和学习节奏。

何立伟表示，有些市民趁春节长假期间放纵自己一回，暴饮暴食熬夜娱乐，到了上班时或多或少都有点睡眠紊乱或者肠胃难受。如果市民觉得自己出现了精力差、睡眠不好的情况，不妨晚上早点睡觉、补补觉，再慢慢把自己拉回正常的作息习惯。为了让肠胃得到休息，市民可以吃一些谷类粗粮，吃点清淡易消化的食物，多喝点水加快肠胃的新陈代谢。

有些市民假期沉溺于网络，何立伟建议市民可用热毛巾敷眼，每次5分钟，这样既可促进眼部血液循环，还可以有效缓解眼睛干痒等不适症状。市民也可以在家里做原地小跑、高抬腿、平板支撑等，或者到户外散步，缓解疲劳状态。