疫情当前，流感季也杀到，远离疾病，做好日常健康自我防护很重要。其中最简单、最有效的方法之一就是戴口罩勤洗手，日常我们不仅要好好洗手，还要学会正确洗手。为了培养正确洗手的良好习惯，世界卫生组织将每年的10月15日定为“全球洗手日”，开展用肥皂或洗手液洗手活动，促使人们改善卫生行为习惯，尤其是教会孩子们从小养成良好的卫生态度和习惯。

虽然我们每天都在洗手，但是大多数人却不知如何正确科学地洗手，看似干净的手，指甲缝里可能藏有上万细菌！不会正确洗手，有时甚至“越洗越脏”。宝安疾控教您如何养成正确洗手的小习惯，将为您带来意想不到的大健康。

一、小习惯，大健康

手是人们与外界接触的主要部位，所以手上的细菌非常多。这些细菌往往会通过手部与身体其他部位的接触乘虚而入，威胁人们的健康。秋季正是流感、腹泻的高发季节，稍不注意就会中招。根据美国疾控中心的官方数据显示，洗手能使腹泻的发生率降低 31％；对于容易出现腹泻的人群，勤洗手甚至可将此风险降低一半以上。不仅如此，洗手还能有效预防包括感冒在内的呼吸道疾病，降低患病风险16％～21％。

洗手不仅是阻止病毒传播的最有效方法之一，也是最简单的方法之一，特别是用肥皂洗手。据统计，日常生活中，人的一只手上可附着的细菌达40多万个，在身体抵抗力下降的时候，就容易诱发各种疾病。洗手是用肥皂(皂液)和流动水洗手，去除手部皮肤污垢、碎屑和部分致病菌的过程。肥皂加流动水洗手，可使手上的细菌数量减少60％～90％，基本上达到要求，可见洗手的重要性!

二、什么时候要洗手？

饭前饭后、便前便后要洗手；

外出归来要洗手；

接触公用物件如扶手、电梯按钮后要洗手；

戴口罩前，摘口罩后要洗手；

准备食物前、触摸口、鼻、眼前要洗手；

抱孩子、喂孩子之前，打扫卫生之后等等都要洗手，

一句话概括就是，接触干净物品前，接触污染物品后要洗手。

三、你洗手洗对了吗？

第一：湿

在流动水下，使双手充分淋湿。

第二：取

取适量肥皂（或洗手液），均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。

第三：洗

七步洗手法的口诀为“内外夹弓大立腕”。认真搓手至少15秒。

第四：冲

在流动水下彻底冲净双手。

第五：干

用一次性纸巾或干净小毛巾擦干双手，毛巾应当一用一消毒。

正确洗手是最廉价、最简单的预防疾病的方法，你学到了吗？

四、洗手误区要避免

1、仅用流动清水就可以洗干净手。

我们手的皮肤其表皮层布满指纹和掌纹等沟槽，容易成为病毒或细菌附着和藏身的地方。要洗去手上的病原体，仅用清水冲洗的效果并不理想。生活中常见的亲脂类病毒如乙肝、HIV、新冠病毒、流感病毒等，其最外层都有由脂类分子和糖蛋白构成的包膜结构，如果只用水洗手，那么当水包裹住病毒的包膜时，包膜中的脂类所具有的疏水性会让包膜中的脂类分子排列得更紧密，包膜变得更密实，细菌的细胞膜也由脂类分子构成，因此同样无法只靠流动水冲洗去除，需要在去脂的皂液或洗手液作用下以达到更好的清洁作用。

2、用免洗洗手液替代水洗手

使用免洗洗手液，始终会有物质留在手的表面，流水洗手能利用水的流动性冲刷掉一部分病原体及污物，配合上洗手液、肥皂的使用，具有灭菌去污的功效。此外，免洗的洗手液作为清洁手段，只能是在户外等没有条件用水洗手的时候使用，经常使用可能会让手部的皮肤变得干燥。

最后，宝安疾控中心提醒广大市民：

“手”护健康，从我做起。正确洗手是最经济、最简单的预防疾病的方法，更是预防新冠肺炎这个“看不见的敌人”的重要措施之一。记住要正确、好好地洗手，给自己和家人最好的呵护哦。

（原标题《全球洗手日｜正确洗手，才能“手”护健康》）

见习编辑 吴剑雯 审读 韩绍俊 审核 张玉洁 连博