在深圳市南山区蛇口街道大铲社区的广场上，有一群老年人在导师的带领下习练着太极拳，动作一招一式，舒缓大方，专业且认真。这是大铲社区党委开展的民生微实事：“舞动夕阳·乐学太极”—大铲社区老年人太极拳队伍培育计划项目，该项目将专业师资力量引入社区文体服务，搭建老年人运动技能学习的平台，促进老年人身心健康。

项目活动自6月开展实施以来，吸引辖区内多名对太极文化感兴趣的辖区老年人专程过来参与及体验。在每节2小时的练习过程中，参与活动的老年人在教练带领下，跟着节奏做着各个动作。“我们的课程不要求老人做的动作特别规范，只要他们按照各自的身体状况来完成抬手、迈步、下蹲等一系列动作，就能起到锻炼的作用。”活动导师说，“同时我们也加入了发声的练习，让他们借此调节呼吸、舒缓情绪。”

大铲社区党委多年来致力关注辖区内不同年龄段居民的文化生活，积极推广适合社区老年人的各类文化活动，通过项目形式孕育了多个老年人运动爱好队伍，丰富了社区老年人在业余文化生活的多样性。据了解，太极拳动作相对柔和，适合老年群体习练，有利于调节老年人的身体协调能力。针对大铲辖区内不同年龄段、身体状况的老年人，活动导师还专门对社区太极拳队伍培育的教学内容进行了调整改良，以陈式太极拳为基础，设计了一套颈、肩、腰、腿健身功法，并加入运动康复、导引吐纳、情绪梳理等元素，让参与的老年人用正确的姿势调理身体机能、舒缓心情，达到强身健体、陶冶情操，拉进邻里交流及促进社区共融的目的。

此次“舞动夕阳·乐学太极”大铲社区老年人太极拳队伍培育计划项目活动共16节课，现已开展6节，除了给辖区内老年人传授太极拳外，还将培养部分学员骨干，在项目完结后带领辖区内其他对太极拳文化感兴趣的老年人进行长期练习，助力辖区组建太极拳队伍。

（原标题《南山区蛇口街道大铲社区开展老年人太极拳队伍培育计划》）

见习编辑 钟诗婷 审读 韩绍俊 审核 郑蔚珩 张玉洁