如今，为了让娃健康成长，催着娃多运动也成为了家庭的KPI，可问题随之而来，有的孩子要么不动，要么一动就用力过猛，今天这里挂彩明天那里骨折，这是“运动运气”不好吗？什么运动适合孩子？运动中如何保证安全？ 6月26日，深圳市学生营养健康科普堂第四期《起来，少年！》上线。这一次，“任课老师”既有体育老师，又有骨科医生，他们为家长和孩子带来了有料有趣的运动课，让同学们安全动起来。此次科普课堂由深圳市慢性病防治中心主办，线上课堂可以无限次回看，记不住知识点可以“课后复习”。
儿童骨折就像嫩树枝被折弯
骨折绝对是孩子运动的头号损伤，一到寒暑假，骨科医生就格外忙。深圳平乐骨伤科医院曾做过的统计，孩子的暑假才放假两天，他们就收治了10名在各种运动中骨折的患儿，有的玩滑板车摔伤，有的踢足球撞上，有的和小伙伴疯跑受伤，有的玩单双杠摔伤。
儿童在运动中为何容易骨折？专家指出，儿童骨骼中胶原和水分的含量多，无机物含量少，骨质柔韧，在外力的作用下，可能会发生弯曲，而非像成年人那样直接断裂。在外力较大的情况下，还可能出现骨骼的一部分出现皱褶、断裂，而其他部分还保持完整，就像幼嫩的树枝被折弯，在医学中被称为青枝骨折。随着年龄的增长，骨质的坚硬，到了青少年期，各种关节脱位的比例则会明显上升。
四肢各骨的生长依赖于骨骼两端软骨不断形成新骨的能力。这种具有生发能力的软骨叫作骨骺。到了一定的年龄，骨骺软骨钙化为骨，骨骼的生长即会停止。如果骨骺因为创伤、疾病等原因受损，其生发能力可能减弱甚至消失，骨骼的发育就会受到影响，引起肢体的短缩或畸形。所以，安全运动确实很重要。
此次课堂的老师之一、广东体育职业技术学院教授胡晓燕指出，很多运动项目对于力量素质都是有要求的，但如果没有进行过系统、科学的力量训练，难以提升运动表现。不科学的运动将导致一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到健身效果，而且有可能对身体造成伤害。她介绍，不是所有的运动都能健身，也不是运动了就能健身。在没有专业的指导下，有些时候运动≠健康。儿童时期加强身体素质的锻炼可以从这6项素质入手：柔韧、力量、耐力、灵敏、平衡、协调。对不同年龄段、不同体质的学生，其实需要定制不同的运动处方。
夏季运动最怕中暑等突发病
除了骨折，孩子在运动中还会遭遇中暑、咳嗽、电解质失衡、猝死等突发状况。市民杨先生说，去年暑期，他的孩子外出跑步回到家后一直头晕目眩，全身发抖，后来突然倒地。被紧急送到医院抢救后，才知道是在过度运动中流汗过多导致电解质失衡。
深圳市南山区前海学校体育教师窦德玉表示，深圳的夏季高温高湿，短时间运动就会血管扩张，血流加快，血流量增大，体温、脑温都急剧升高。在这种情况下，要保证孩子运动安全，运动时的着装也有讲究。如果穿着长衣长袖运动，会导致体温迅速升高，汗液无法蒸发，皮肤排汗能力下降，身体的水汽捂在身体里面，可能出现热痉挛、热衰竭，中暑或者死亡等严重情况。
此外，特殊体质的孩子如有心脏病、哮喘病、甲亢等的，要按照“健康第一，安全第一”的要求运动。他认为，体育老师要精心设计每一堂体育课，让所有学生特别是特殊学生能快乐地体验。在教学目标的设定上，要充分考虑到学生的达成能力，要使大多数学生达标的前提下，兼顾特殊学生。在教学内容的设计上，有针对性地选择一些适合特殊体型学生开展的练习和游戏，引导他们热爱体育活动，爱上体育课。
100个11-16岁的深圳青少年，3个脊柱侧弯
脊柱侧弯，就是脊柱向一侧或双侧偏移躯干中轴线，形成“S”形弯曲，弯曲角度大于10°。脊柱侧弯不仅体态不美，出现驼背、高低肩、长短腿、骨盆倾斜等，还有可能造成肩背部、腰部顽固性疼痛，对心肺功能、胃肠功能等都有影响。
据深圳市筛查显示，11岁至16岁的深圳青少年脊柱侧弯患病率约3%，这意味着，在这一年龄段内，100个青少年就有3个患脊柱侧弯。
深圳市第二人民医院脊柱外科主任医师、深圳市青少年脊柱健康中心主任颜滨在课堂上指出，脊柱侧弯应预防重于治疗。脊柱侧弯作为全国青少年四大常见疾病之一，可以通过科学有效的运动进行干预治疗和预防早期的轻度脊柱侧弯，脊柱侧弯的家庭预防尤为重要，保护青少年脊柱健康需要全社会共同行动。
科学运动保护脊柱，你会怎么做？
深圳市慢性病防治中心肥胖与代谢性疾病防控科主任、深圳市校园营养健康管理专家组组长熊静帆介绍，课堂还留了“家庭作业”，活动邀请孩子们拿起画笔手绘一幅“科学运动、保护脊柱”主题的手抄报、海报或小漫画，或是对着镜头展示科学运动。作业可于7月10日17:00提交深圳慢病中心。具体要求可以关注深圳慢病中心微信公众号。
（晶报供稿）
编辑 周晓飒
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