佛山有着丰富的武术文化底蕴，一向有着“武术之乡”等美誉。只要提起“佛山”二字，不少人会第一时间想到黄飞鸿、李小龙等武术大家。随着《一代宗师》、《叶问》等电影的走红，总是身穿一身黑色长衫的叶问走入国内外观众的视野中。以招式多变著称的一代名拳咏春拳再度备受关注和热捧，在佛山，大街小巷间曾一度掀起“学拳”热。

在佛山市高明本土也有着不少长年对外招生的咏春拳馆，它们隐藏在寻常街巷间，拳馆内，一个个咏春师傅不仅向年轻人传授着咏春拳的拳法拳意，还将一代代咏春精神传扬开来。咏春学徒不仅通过朴实无华的拳术学会精简的正当防卫方法，强身健体；还通过拳理、拳招感受拳术中的意蕴，调整对待人生的态度，保持沉稳的心态，冷静迎接人生中的挑战与挫折。

高明永春拳馆内，师傅在教导学生练习木人桩。佛山日报记者 洪海 摄

学练咏春 强身健体

咏春拳是中国传统拳术，架构简单，打法省力，招式行云流水，出拳技巧十分高效，深受国内外武术爱好者的喜爱。市民张远洋青年时期曾学过咏春，工作后一度放弃学拳，现在因为感觉到体态越来越肥胖，他又再重拾学拳的热情。回想起过去，张远洋明显感受到练习咏春拳的好处。

张远洋学拳时，师傅曾告诉他一定要学懂放松肌肉，维持肢体平衡，咏春拳在真正用于对决时，拳速往往较快，但在练习中，学徒往往以缓慢的速度模拟拳招对决，但动作慢并不代表软绵绵，学徒需在练习中寻找发力点、找准发力方法，这要求他们必须保持高度专注，长时间的训练往往还对人的意志力和耐性带来考验。每次训练完，人体表面往往会微微出汗，使内分泌保持在良好的状态。

学拳时光中，让张远洋印象最深刻的莫过于上桩练习的阶段，在练习基本套路招式后，师傅让他对着木桩练习，刚开始练习时，师傅让张远洋对着木桩耍拳招，每次击打木桩都要让木桩发出响声，通过这种练习方法将手臂筋骨练硬。未学习咏春拳前，张远洋的双手总是软绵绵没有什么力气，通过练习，张远洋的耐力、反应力都有明显提高，双臂突然遭到击打，也不会在疼痛下急于收回，而是冷静去寻找变招的空间。

在将木桩打响的基础上，还要将打木桩的手法练得干净利落，这需要在熟练的基础上才能完成，光靠熟练还不够，还要人的反应力快，打木桩前，张远洋往往要先调整自身状态，提前想象动作先后顺序，形象思维和创造力得到增强。再者，练拳先练胆，对阵时最忌胆怯，无论对方体型与自己相差多少，都要保持平等礼让的心态对待，保持心境平稳，见招拆招，高效制敌。

高明区武术龙狮协会会长李江学习咏春拳三十几年，开咏春拳馆传授拳术十几年，先后考取了国家级武术教练资格证、裁判员证等多个专业证件。李江说，练习咏春拳一定要通过动作感受出招的神，用意推出拳招。出拳时保持立身中正，所有念头都要正，咏春拳的拳招与不少生活哲理很吻合，包括要求练拳者不能走歪路，要以德服人，做人的野心不能太大，要学会感恩等，其中，学咏春拳的学员一定要记住自身原本的根系所在，稳扎稳打，如此方能看准时局，关键时刻化解风险，解除危机。

高明永春拳馆内，学生在木人桩前练习。佛山日报记者 洪海 摄

勤学苦练 提升本领

李江是更合镇人，他的父亲曾是一名体育老师，也是南派周家拳一名爱好者，孩童时期，他曾专门学过南拳、周家拳，其中，李江的周家拳是向师傅叶甲所学，两种拳法都是走大开大合的路子。知青下乡的时候，在一次偶然的机会下，李江看到有知青在村中耍了几手咏春拳，这种朴素沉稳的拳法一下子吸引了他，一颗想要学咏春拳的种子在李江的心中慢慢生长起来。

李江18岁左右步入社会工作，一有空就四处找师傅学咏春拳。1989年，李江加入精武会，有幸找到佛山咏春大师彭南学拳。后来，李江在顺德乐从打工，每天要骑自行车途径一大段沙路烂路前往禅城学武。白天，李江一般跟着武会众人一起学武，晚上还要前往师傅家里学习，彭南也很赏识李江对学习咏春拳的热情，对他悉心传授，希望日后李江能把彭南永春拳发扬光大。

因为要上三班，李江每天早上5点让工友帮忙顶班半小时，自己骑行40分钟，赶在6点左右抵达学武地点，学上两小时拳再返回家中补眠，早、午班的时候就在下午6点赶到学武地点，晚上8点离开，每次结束骑行后，李江总是一脸尘灰，但他并不觉得累，因为心中对咏春拳有股热爱，李江觉得，连沿途的风景也变得多姿多彩起来。

李江学习咏春拳的一大特点就是扎实，他严格遵照传统练好基本功，同批学员中，有些追求招式多样，喜欢弄些新花样。但李江只是扎扎实实将每个动作反复练好，将简单的动作反复做，渐渐地，他对每个招式的理解日渐增强，过程中，个人的身体越练越强健，人也变得越来越沉稳自信。2005年，李江在高明创办高明永春拳馆，拳馆于2007年正式挂牌，今年，李江成功申报区级非物质文化遗产“咏春拳”传承人。

李江练习咏春拳也遇到过不少瓶颈，当感觉到难以寸进的时候，他就外出学习，过去，他踊跃外出报班考证，先后考取国家级武术教练资格证、国家级武术裁判员证，通过专门的学习与考试提升对拳术的理解。平时，他积极鼓励并组织学员参赛，在各类比赛中，李江通过观察别人的打法提升对拳术的领悟，更好地把握每个招式的节奏。

为人师后，李江重新审视咏春拳，他认为，要想功夫深，必须多交流多见识多学习，吸取他人的精华融入自身的武术中，再重新发扬出来。如今，李江的拳馆招收的学员来自各行各业，年龄不一，李江培育的教练中有多人在全国各地开设分馆，继续将彭南永春拳推广开去。李江还曾与徒弟将分馆开往浙江台州、山东青岛等地，希望将彭南永春拳推广到全国各地。

高明永春拳馆内，小学生在练习武术。佛山日报记者 洪海 摄

重视基础 创新教学

李江一直认为，学咏春拳，基础很重要，礼仪也很重要。每招收新学员，他和拳馆其他教练首先要向新学员上礼仪课，让学员真正理解咏春拳到底是什么？让学员培养宽容、正直、感恩等良好品质。未来，李江打算多组织学员和家长一同前往武术大家、咏春文化展览场馆等参观，让学员通过亲临参观感受学武氛围，接受精神洗礼，在学武之道，甚至是人生之道上勤学苦练，保持一颗正直向上的心。

李江说，一百个人练习同一个招式都是不一样的，师傅领进门，修行看个人。一些人能够将动作打得行云流水，赏心悦目；但有一些学员不注意动作的规范性，急于完成招式，出拳虚浮，动作不连贯，效果往往差之甚远。

李江教导学员时，每次都要他们先把姿势摆正，比如，咏春强调归中，两点之间直线距离最短，在中线出拳，速度往往会更快。练习之初，教练会逼迫学员按照中线出拳，肘也要归中，沉肩聚肘，肘底发力，一旦细节不留意，使出的拳往往发力不完全，威力也大幅下降。出拳前要让双手保持在松弛的状态，减少力量损耗，直至拳头准备碰到对方身体再突然发力，用寸劲击出，往往能聚力攻于一点，发挥最大的效果。

李江说，要学习咏春拳，最重要是要坚定信念。要想真正练好咏春拳，需要长期不懈的坚持，假如能够每日抽出固定的时间学习，学员往往能够在两三年后对招式掌握得比较熟练，到这个时候，学员往往只能算是学有小成，剩下的就是悟，要继续通过招式练习调整发力和角度。努力是没有极限的，取决于学员本身希望自己到达的地方有多远。

比起去教富有天赋的学员，李江往往更喜欢去教天赋不高但足够勤奋的学员，假如学员自以为有些小聪明，他们往往会一心追求新招式，轻视基本功。但天赋不足的学员往往会在简单的动作上磨，久而久之，他们的心更沉实，肯坚持，得到的成就往往不弱于天赋好的学员。

李江认为，现在求学武术的市民普遍比较浮躁，不少人希望三天就把功夫学会，这是根本不可能的，武术需要时间加努力。一些人刚学一两个月，觉得没有达到预期效果便黯然退出，过程中并没有用心去训练，事倍功半，很难取得成效，练武之路注定走不远。功夫需要天赋、时间加汗水，李江认为，这也是现代难出武术人才的原因。

中华武术，名震四海。近年来，为让青少年一代进一步传承好中国武术，李江积极参与“武术进校园”的工作，前段时间，李江曾创作一套永春操在区内校园推广，将永春动作结合动感音乐，让学生乐于接受永春拳，受到广大师生一致好评。时代在变化，作为一名咏春师傅，李江也在与时俱进，他希望能够通过创新教学方法，让更多青少年走进咏春拳的世界，将咏春功夫推广得更快更远。

（原标题《传承中感悟！高明咏春拳爱好者讲述不一样的武术人生！》）