荐书 | 《身材管理》：以小角度运动换大身体健康

困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背，日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题，久之代谢也会变差，甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄？答案就是：调动身体深层肌群。

KIMIKO 根据自己 20 余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家、办公都可做的小角度运动。

在 KIMIKO 看来，小角度运动，旨在让大家在该用力的地方使力，达到真正的运动量。即使运动幅度不大，也能达到高度消耗的运动效率。在日常居家或办公室中，时刻注意调整站姿和坐姿后，就能调动深层肌群，提升基础代谢，由此迈出健康美体第一步。

本书除了详细划分十二种体型，让大家交叉对比、有效率地找出适合自己的小角度运动之外，还分享了生活中体态保养及易瘦体质的小秘诀，能够调节水肿、缓解经期不适、提振精神并破除体脂过高的魔咒。

KIMIKO，原名林睿君，4 岁开始学习芭蕾舞，中学毕业后远赴奥地利练习舞蹈。大学就读辅仁大学体育系舞蹈专业，21 岁毕业后只身前往纽约学习顶级街舞与非洲舞蹈，之后担任大 S、小 S、苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导，幕前幕后均有出色成就。

《身材管理 居家、办公都能做的小角度运动》

KIMIKO 著

广东旅游出版社 2020 年 5 月

（深圳晚报供稿）

编辑 庄思嘉