现代社会中女性已经成为社会的中坚力量，在生活中面临着职场和家庭的双重压力，各种的亚健康和心理问题也随之而来。为了丰富社区女性的精神文化生活，提高她们的生活品质，9月13日至28日，福田街道水围社区党群服务中心开展了新时代文明实践系列活动——“走进瑜伽、释放身心”瑜伽学习小组。小组活动为期六节，共有12名女性参加。

瑜伽老师指导大家灵活脊柱美化形体

在深圳市瑜伽协会老师的精心指导下，组员们逐一学习了冥想、呼吸、阴瑜伽、肩颈训练、纤体瑜伽等减压动作。每节

课，瑜伽老师都详细讲解瑜伽动作的要领、注意事项，课后对于有困惑的组员进行专业细致的解答和帮助，使大家对瑜伽从一开始的不了解到慢慢喜欢和享受，从最初做不到的体式到最终的精进完善，在不断的进步中获得鼓励与支持，心灵得到了放松，身体得到了舒展。

瑜伽老师指导大家练习阴瑜伽

小组活动结束后，组员们纷纷表示，“很喜欢社区的这项活动，不仅改善了身体状态，还收获了很多有效的减压方法，这些对自己的生活非常有帮助，希望社区以后也能多举办有益身心健康的活动。”

瑜伽老师耐心细致指导每位组员

通过此次瑜伽学习小组，组员们更好地认识了自我，觉察自己的内心，找出压力背后的需求，以更积极阳光的状态去面对生活中的压力和责任，从而达到改善情绪、平衡身心的效果，也为社区和女性居民搭建了一个相互沟通交流的平台，共同建设和谐美好社区。

编辑 刘思凡 审核 谭凤希