燃脂动作——波比跳 燃烧你宅家屯下的卡路里！

防疫宅家期间，有人被迫在家练就好厨艺，成功养胖一家人；有人天天葛优瘫等着各式外卖，一点也不亏待自己。看着蹭蹭上涨的体重数字，不少人有了减脂的想法，今天，健身教练原雪莉就给大家推荐一种室内高强度训练方法——波比跳。

据悉，波比跳是一项全身性多关节训练动作。因其可以动员全身大部分肌肉，不仅能够减脂，还可以提升肌力，肌耐力同时可以增肌，塑性。

不过，波比跳是一个难度较大、对于体能和身体协调性要求较高的运动，对于没有锻炼基础者、刚开始减肥者、体能较差者而言，在缺乏基础情况，贸然完成波比跳是非常容易出现膝关节和腰背部受伤，正确的波比跳应在专业指导下一步步进行，一步步加强。

（深圳新闻网供稿）

编辑 刘婷