书单 | 读书能让我们睡个好觉

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《脑子不会好好睡》

[英]盖伊·勒施齐纳 著 高天羽 译

台海出版社,2021年7月版

别小看睡眠问题。长期打鼾可能降低智力;长期值夜班,提高患癌率……作为从业多年的睡眠科临床主任医师,作者为我们呈现了众多诊治的病例 :睡梦中,人不但可能吃光冰箱,还可能睁眼开车甚至殴打伴侣;清醒时,也可能因为大笑而睡倒在地……而这些症状背后的机理,潜伏在我们每个人的脑子里。打开本书,你将同时收获阅读悬疑故事的快乐和指导睡眠健康的科学信息。

《躺平》

[德]贝恩德·布伦纳 著 南曦 译

南海出版公司·新经典,2021年7月版

我们超过三分之一的生命长度都在躺卧中度过:睡觉、做梦、思考、阅读、休养身体。躺卧不等同于消极或懒惰,它可以是一种反抗,一次整合思绪或者改变看法的机会。在一个前所未有地注重行动和高效的世界里,学会躺的艺术,会有意想不到的回报。从古埃及人的芦席到现代人的躺椅,从地中海的超长午睡到日本社会的白日睡眠模式,这本书为你解答所有关于“躺”的秘密!

《24/7:晚期资本主义与睡眠的终结》

许多 沈河西 译

三辉图书·南京大学出版社,2021年5月版

随着资本主义扩张而兴起的24/7体制,正在消弭白天与黑夜、现实与梦境、工作与休息、公共与私人、机械与人类之间的界限。在24/7体制下,既没有暂停键,也没有关机键,我们被裹挟其中,每周7天,每天24小时,不停运转。它最终侵蚀了我们的日常生活,导致注意力涣散、感知力受损、记忆和做梦的能力丧失。作者以与每个人都息息相关的睡眠为切入点,向资本主义制度发起论战。

《绵延的辩证法:关于休憩的哲学》

[法]巴什拉 著 陈元 译

华东师范大学出版社,2021年4月版

作为20世纪法国独树一帜的科学哲学家、文学评论家和诗人,巴什拉力图调和理性与经验,建立一种新的唯理论。本书呈现了一堂关于休憩的哲学预备课,是一部关于时间的“原子理论”著作,作者颠覆了时间是一个“连续体”的一般认知,诠释了时间的非线性特征,展示了动与静、有序与无序、不变与流变等悖论之间的辩证关系,把自然科学与心理学、宏观世界与微观世界巧妙地融合在了一起。

《睡个好觉》

汪瞻 欧阳萱 著 

中信出版集团·鹦鹉螺,2021年3月版

睡眠已经成为一个困扰很多人的日益普遍的问题,尤其是对于高压力、高负荷的学生、上班族而言,失眠问题层出不穷。本书两位作者详细介绍了失眠认知行为疗法的7项安眠训练:睡眠日志、睡眠习惯检查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念与认知疏导法、认知调节法,旨在帮助怀疑自己有睡眠问题或已有睡眠问题的读者发现失眠的征兆和根源,通过改变自己的行为和思想,从根本上克服失眠的难题。

《我们为什么要睡觉?》

[英]马修·沃克 著 田盈春 译

后浪·北京联合出版公司,2021年3月版

本书是一部关于睡眠的“百科全书”,作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚至食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

《无尽的焦虑之梦》

[法]路易·阿尔都塞 著 曹天羽 译 吴子枫 审订

南京大学出版社·折射集,2021年3月版

“梦总是领先于生活的。”这是法国著名哲学家路易·阿尔都塞的名言。本书根据时间顺序收录了阿尔都塞在1941年到1967年间留下的关于梦的主要记录,他把这些梦称作“无尽的焦虑之梦”。1984年,这位犯了谋杀案的哲学家翻阅许多自己留存在文档里的梦的记录,试图在其中找出预兆和解释——为何他会在1980年时扼死了自己的妻子埃莱娜·利特曼。

《大脑的一天》

[英]苏珊·格林菲尔德 著 韩萌 范穹宇 译 李贯峰 校

上海文艺出版社,2021年1月版

意识是什么?主观的意识与物理的大脑是如何关联起来的?当我们品尝食物、散步、工作、做梦的时候,大脑中正发生着什么?作者是国际著名神经科学家,本书从科学视角切入,探究心灵哲学基本问题,解开大脑是如何塑造我们的独特自我的奥秘,弥合生物学与心理学、客观生理结构与主观体验之间的鸿沟。作者通过追踪大脑一天的活动,向读者揭示了“意识”的科学奥秘。

《昨夜的第1001只羊:献给失眠人的小书》

[英]玛丽娜·本杰明 著 杨世祥 陈超美 译

中信出版集团·春潮,2020年11月版

2020年最新调查数据表明,我国有3亿人正在遭受失眠的困扰。失眠往往来得毫无征兆,让人无从逃避。本书作者也深受其苦,尝试过药物、冥想、认知疗法,但都以失败告终。作者以温柔的笔触写下自己的感受:失眠不是病症,而是一种状态。大作家纳博科夫,大诗人华兹华斯、《追忆似水年华》主人公马赛尔……作者用天马行空的想象串联起古往今来的失眠,写出了这本每个曾无法入睡的人都应拥有的枕边书。

编辑 秦天 审读 韩绍俊 审核 王雯

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