弹力带可以有效改善肌力和身体的灵活性，更加精准地刺激到想练的肌肉部位，并且对关节产生极小的压力。今天，专业健身教练张书琛将分享三个简单有效的弹力带练习动作，通过这些动作，你可以锻炼到肩膀、腿部和臀部等等……一根弹力带就能练全身，居家健身也能巧用弹力带做各种健身动作，补充无器械健身时的背部、肩部练习的不足，同时也为很多练习动作的进阶提供阻力，简单易行。弹力带训练动作怎么做？跟着视频练起来吧！

（深圳新闻网供稿）

编辑 陈苏雅