“我希望在东京奥运会上游出自我，放飞自我，破茧成一只最漂亮的蝴蝶。”自称“哪吒”的张雨霏在出征东京奥运会之前许下了愿望。7月29日的东京水上运动中心，80分钟内连斩两枚金牌的张雨霏闹海成功，羽化成蝶。

化蝶

中国力量熊熊燃烧

200米蝶泳是张雨霏的强项，也是中国泳军在东京奥运会夺金的最大希望，一路领先的张雨霏最终以2分3秒86的成绩夺冠，并打破焦刘洋保持的奥运纪录。此前在100米蝶泳决赛中仅以0.05秒之差屈居亚军的遗憾，由此一扫而空。

但惊喜这才刚刚开始。80分钟后，女子4x200米自由泳接力决赛开始。很少有人会事先把这个项目列为中国的冲金点，因为即使在中国女子200自的全盛时期，杨雨、庞佳颖等名将在奥运会接力项目上的最好成绩也只是两枚银牌，而现在的队伍里，200米自由泳主项的杨浚瑄单项上仅列第4名，汤慕涵400米自由泳决赛也仅得到第5名，另外两人李冰洁更擅长中长距离自由泳，而张雨霏则是一个蝶泳选手客串，而且她刚刚才游完了200米蝶泳决赛。从纸面实力看，美国和澳大利亚都比中国更有理由拿走这枚金牌。

杨浚瑄和汤慕涵前两棒非常出色，一直领先世界纪录分段成绩，张雨霏接棒时，中国队排在第一位。200米蝶泳决赛的冲刺阶段，已经能看出张雨霏有点乏力了，很多人都担心张雨霏会掉。

紧随张雨霏跃入水中的是澳大利亚的威尔逊，一个在200米自由泳单项中挤进决赛的高手。只用了一个50米，威尔逊就反超了张雨霏，当时很多人都非常平静地接受了这个结果，认为差距或许会越来越大，毕竟自由泳并不是张雨霏的强项。

奇迹在最后一个50米出现，转身后落后威尔逊0.78秒的张雨霏开始全力加速，并在最后15米抢回领先优势，最终反超了威尔逊0.41秒完成交棒。

最后一棒的李冰洁不辱使命，将美国的莱德基和澳大利亚的利娅死死压在身后。中国队最终奇迹般地以7分40秒33的成绩夺得金牌并打破世界纪录。“其实200蝶决赛后我担心接力游不下来，但游到最后50米时，感觉一股中国力量从心底燃起来了。”张雨霏1分55秒66的成绩能够在200米自由泳单项决赛中得到第7名，连她自己也不敢相信自己实现了如此惊天逆转。

筑茧

三年蛰伏脱胎换骨

在奥运会80分钟内连夺2金，是中国游泳历史上从未有过的壮举，张雨霏毫无疑问已结果了历代“金花”的权杖，成为中国泳军的领军人物。

但在一年前，大多数人还对张雨霏这个名字不太熟悉，即使在国家队中，张雨霏也是靠2020年9月全国冠军赛100米蝶泳刷新了由刘子歌保持了11年之久的亚洲纪录，暂且排名世界第一，才一下子被列为奥运会的夺冠热门。

其实，从2018年起，“最美的蝴蝶”就和教练崔登荣开始了“筑茧”。

当时，张雨霏刚刚转投到曾带过名将陆滢的崔登荣门下，但起初她和崔登荣并不太合拍，“感觉他比女教练还有细腻，我反而属于大大咧咧的男孩子性格，什么事情做完就行了，不会去想太多细节。”崔登荣也感觉到了，他找张雨霏深聊了几次，张雨霏开始觉得这个教练跟别的教练不一样了。

当时，崔登荣定下了三年计划：2018年“技术年”，2019年“能力年”，2020年“突破年”。崔登荣对张雨霏改变的第一步就是改技术。这对于一名技术已经定型的运动员而言是极大的风险，意味着原有的水感、发力方式需要打破重新建立，但崔登荣和张雨霏坚持执行了这个计划，每天训练结束后，崔登荣都会拿着拍摄的视频，反复对张雨霏的技术分析讲解。

没想到的是，两人的付出最初看起来并没有回报，张雨霏的成绩不升反降，2019年世锦赛，张雨霏更是遭遇了人生最惨痛的一次失利。200米蝶泳的成绩比2015年拿到铜牌的成绩退了8秒，外界哗然，但师徒俩却选择执着坚持。

2019年的冬训，崔登荣开始实施他的第二步计划：能力提升。张雨霏的训练主战场从游泳池转向了力量房，崔登荣给张雨霏定的训练量，甚至超过了男队员，张雨霏说，那段时间简直是噩梦般的回忆，“很多次，夜里都感觉肌肉在燃烧，被疼醒。”

有了力量的支撑，之前的技术改进很快收到成效，“随着力量提升，发现很多东西自然而然地就做出来了。”接着，张雨霏迅速转入了技术和能力细节的加强。例如为了提高出发和转身能力，张雨霏努力练习憋气，从勉强能用一口气游玩50米蝶泳，到能用比赛速度一口气完成50米蝶泳。过去，张雨霏转身后水下腿只有5、6次，出水，距离不超过8米，并且一出水就换气，而现在，张雨霏水下腿能打到8次，一出水就是15米，出色的出发和转身成为了她在东京夺金的杀手锏。

过去两年多的积淀，当技术和能力都推进到了一个平衡点时，张雨霏的训练水平随着时间推移水涨船高。2020年全国冠军赛，蛰伏近两年的张雨霏重新回到赛场，一个脱胎换骨的张雨霏。

“游蝶泳时，我感觉自己在飞！”

破壳

甩开包袱轻装出征

临近奥运，张雨霏状态却越来越差，极度焦虑，甚至失眠。

崔登荣深知“病因”：首先是孙杨禁赛，然后是徐嘉余状态不佳，中国泳军夺金的重担，一下都压到了张雨霏的身上。其次，美国和澳洲选手在奥运会前先后游出了56秒以下的成绩，奥运会的金牌战将非常惨烈。“美国的胡思克55秒66的成绩出来后，那晚我可能接近心情最崩溃的边缘了吧。比完全国冠军赛后，我还觉得奥运金牌八九不离十，但看到对手的成绩，又感觉自己不行了，奥运冠军不可能拿到了。”

张雨霏背上了想赢怕输的包袱。心病还须心药医，崔登荣频繁找张雨霏谈心，“目标出现了，造成你思想波动，但我们谈开了，目标一致了，反而就轻松了。我不惧怕，希望你也不惧怕。”

经过崔登荣一次次的心理按摩，张雨霏感觉自己完全解脱了，“每天过得很开心，再也不会像之前那样提心吊胆。到现在，我才知道，享受比赛，就是不要去顾及那么多的压力，有那么多的想法，因为只要把你自己做到最好就可以了。”

最终，张雨霏以极其轻松的心态出征东京奥运，即使是在100米蝶泳决赛中仅以0.05秒之差错失金牌，张雨霏也高兴得像是得到了冠军，看见快乐的弟子，崔登荣心里的石头终于落地：“这届奥运会，张雨霏有戏！”

（原标题《张雨霏80分钟内连夺两金  哪吒闹海，破茧成蝶》）