作为一年中最寒冷的季节，冬天实在不怎么讨喜，一些宝妈和老年人们面对天气降温更是如临大敌，早早地开启了防御模式，谨防“冬季病”找上门来。

寒冷的气候不但会影响我们的日常出行和心情，尤其是冬天一到，患病率也会相应攀升，这对于抵抗力相对较弱的老年人和儿童显然是更加不友好的，格外容易被细菌病毒趁虚而入，导致“冬季病”发生。

所以，只有我们了解了“冬季病”的形态和成因，才能知己知彼，有效“制敌”。下面就让我们来系统的分析下这些恼人的冬季多发病，告诉大家该如何应对，无忧过冬。

感冒

每年10月至次年3月都是普通感冒及流感的高发季，其中流感（全称流行性感冒）是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，它的特症是传染性强，通过飞沫及接触就能传染，传播速度快，可谓是令人头痛不已的“冬季病”代表。有数据显示，每年约有5%-10%的成年人、20%-30%的儿童会患上流感。

普通感冒与流感的区别可以归纳为两点：

1.普通感冒一年四季都会出现，尤其好发于春、秋、冬季，流行性感冒则集中于冬、春季；2.普通感冒以局部症状为主，如头痛、咽痛、流涕、鼻塞等，而流行性感冒则以全身症状为主，如发烧、浑身酸痛乏力、精神消沉等。

无论普通感冒还是流感，都应该引起足够的重视，大多数情况下，两种感冒都能在3~14天内自愈，不过受很多因素影响，后期也有可能恶化。所以建议感冒期间多喝水，少吃辛辣刺激，注意补充营养如维生素C。

咳嗽

秋冬之交之交，天气变干燥，口干、喉干、眼睛干、大便干。一“干燥”，喜欢滋润的肺就容易受到侵袭，咳嗽随之而来。

秋冬季的咳嗽，大部分是由风热或者风寒入侵所引起，转季间昼夜温差大，稍微不注意就会诱发咳嗽。正常风寒咳嗽其实有着自己的周期性。开始的2、3天，只是白天咳一两次，症状轻微。之后咳嗽就会加重，白天晚上咳嗽次数增多，3、5天后，咳嗽逐渐减轻，大概一周左右就可以痊愈。整个咳嗽周期在2-3周。

除了寒冷，秋冬季咳嗽还和过敏有关。秋天是过敏性疾病的高发季，树木花粉、螨虫、杂草花粉等都容易诱发呼吸道疾病，像过敏性鼻炎、哮喘等。所以许多人到了秋冬换季，也会由于环境的变化，因过敏而咳嗽。

普通的外感咳嗽，通过调整生活方式，也可以起到一定止咳效果。

呼吸道保暖：马上就要进入秋冬季节了，许多咳嗽是呼吸道受到冷空气或者空气污染刺激导致的。所以假如出现咳嗽症状，要做好呼吸道保暖措施，戴好围巾和口罩。

饮食清淡，多喝水：多喝温水，可以稀释呼吸道上的过敏物质。饮食清淡可以避免由于重油盐、辣椒等二次刺激呼吸道。

冷水洗脸漱口：有利于提高呼吸道抵抗冷空气的免疫力，但冷水不宜过冷。

防患未然，提高抵抗力：提升人体自身免疫力，维生素C对呼吸道的感染有良好的抗病毒免疫反应，可通过促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，参与免疫球蛋白合成，有效地提高机体免疫力。帮助咳嗽治愈和气管粘膜修复。

急性单纯性肠胃炎

秋冬季是肠胃病的多发期与复发期。首先，光照时间的缩短会导致人体生物钟和激素功能的调节，这些生理过程直接涉及对肠道健康影响巨大的神经系统。神经末梢承受的压力会导致溃疡、肠易激综合征和胃炎的恶化。

其次，当树叶掉落、植被枯萎腐烂时，更多的霉菌被释放出来，对免疫系统施加了很大的压力。据估计，60%~80%的免疫系统位于消化系统内部及周围，这就意味着它可能无法帮助消化食物，进而影响消化系统健康。并且，伴随着气温下降，人体的食欲变旺盛，胃肠所承受的负担也会加重。

急性肠胃炎，临床一般表现为发病较急，症状轻重不一，中上腹不适，乃至剧烈的腹部绞痛，常伴有肠炎而有腹泻，严重时或同时伴有发热、脱水、休克等症状。

对于症状较轻者来说，最好立刻卧床休息，切忌盲目食用任何对胃部产生刺激的药食，饮用温热的开水。不排除非常规性的急性胃炎，若持续性疼痛难忍，应及时就医，切忌耽误病情。

近年来，在国家“未病先治”的倡导下，许多国民都增强了对于易发疾病的防范意识，预防大于治疗，更多人开始注重提升自身的免疫力。

提升免疫力，向冬季病说"不”

每天，我们无时无刻都在接触各种病毒细菌，即使什么都不做，人体本身也会产生大量细菌，给疾病留了空子。而免疫系统就好比是人体的守门员，免疫力其实是人体最好的医生，免疫力强的人自愈能力强，病征发生和消失周期短。

寒冷时期往往是老人小孩免疫力最差的季节，如何有效提升免疫力？从饮食摄取的层面来说，如果营养物质摄入达不到标准，就很难达到效果。

适当的运动，是提高免疫力的有效途径。美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质综合作用激活免疫系统。其中维生素 C 是人体免疫系统必需的维生素，体内维生素 C 的含量高时，白细胞更加活跃，清除病原菌的能力更强。

大多数人对维生素C的印象仅仅是觉得可以美白，事实上，维生素C能够提高白细胞吞噬病菌的功能，促进人体形成抗体，增强人体免疫力，进而预防感冒。在人体感冒里，适当增加维生素C的服用量还能缩短感冒疗程，缓解感冒症状，帮助感冒好转。

人体其实不能自己合成维生素C，大多需要从饮食中摄取。国人爱吃肉食，蔬果的摄入本来就少，而且更偏熟食，由于煎炸炒烧等烹饪，蔬菜中的维生素C流失较多。

维生素C，优选天然来源的

目前市面上维生素C产品主要分为两类：天然维生素C和合成维生素C。

合成维生素C是发酵而来，只有单一的VC成分，抗坏血酸（维生素C）含量在99%以上。

天然维生素C则是由新鲜果蔬汁浓缩液直接干燥压片制成的，除了含有来自天然植物的维生素C之外，还含有合成维生素C产品没有的生物类黄酮活性物质，促进VC吸收，营养更丰富。

那么，如何挑选天然维生素C呢？挑选时看下产品包装上的配料表，如果表中含有“维生素C”或者“维生素C钠”，则表明该产品中添加的是合成维生素C。

而天然维生素从配料表上看，并没有维生素C的成分。它的VC主要来自天然植物原料中，比如养生堂的天然维生素C就是100%来自针叶樱桃。所以它的成分表写的是：针叶樱桃浓缩物。

因此我们更推荐养生堂天然维生素C。

养生堂天然维生素C，100%采用来自巴西彼得罗利纳针叶樱桃，全程采用物理转化的方式，最大程度地保留针叶樱桃营养与风味，不添加人工合成维生素C，也不添加色素、防腐剂，是全天然的维生素C，具有增强免疫力的保健功能。

针叶樱桃中含有大量的维生素C，每100g针叶樱桃中的VC含量高达2440mg，是普通樱桃的224倍，菠萝的136倍，柠檬的110倍，柑橘的87倍，草莓的52倍。

除了大量的VC，针叶樱桃中还含有总黄酮、类胡萝卜素、花青素、维生素E、钙、磷、铁等营养物质和活性成分，能够协助提升维生素C活性，稳定和加强维生素C的生理作用，使人体更好更安全吸收维生素C，提升人体免疫力。

不同于市面普通的维生素补充剂，养生堂天然维生素C具有明确的、经过国家认证的“增强免疫力”保健功能。

养生堂天然维生素C，日常吃，一天两片，增强全家免疫力，预防感冒等冬季高发病；平时一不小心感冒了，适当增加维生素C的服用量，还能帮助感冒好转，缩短感冒疗程，全家健康过冬！

如果生病了，到了不得不吃药的地步，担心家人吃药的副作用，这时候养生堂天然维生素C来帮忙，随药吃两片，更能减轻药物毒副作用，呵护家人健康！

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