睡觉总磨牙？带来的问题真不少

本期健康指导

余周伟 香港大学深圳医院健康管理部医生

睡觉磨牙很常见，尤其多见于儿童。10个儿童里面最多有4个会有睡觉时磨牙现象（15%-40%）。在成人，这个比例是10%，也就是10个人里面有1个。偶尔一次或几次的磨牙没有什么关系。但是，频繁的磨牙还是会带来一些问题，比如最常见的：把牙齿磨坏，造成牙齿断裂、松动，增加牙齿敏感性，牙痛等等。

右边是正常的牙齿，左边是磨牙后的牙齿

除了对牙齿不好，还会出现：

· 下巴张开或闭合受限

· 脸部酸痛

· 头痛

· 颞下颌关节紊乱（耳朵前面，太阳穴附近的那个关节，在你张口闭口的时候，你会感觉到它“卡塔卡塔”的响，有时候会疼痛）

橙色方框标示的就是颞下颌关节

当然，晚上磨牙还会干扰睡眠，包括你自己和身边人的睡眠。

睡觉时为什么会出现磨牙呢？

磨牙的具体原因，医学上还没有完全搞清楚。但是，有些因素会更容易诱发磨牙。比如：

· 阻塞性睡眠呼吸暂停

· 嗜酒

· 严重的打鼾

· 咖啡

· 吸烟

· 焦虑

· 生活压力大

· 服用某些药物（比如某些抗抑郁药）

如何减少磨牙的发生？

所以，针对上述这些风险因素，为减少磨牙发生的风险，你可以这样做：

· 学会释放压力。听音乐、洗个热水澡或运动都可以帮助你放松。必要时，需要看心理专科医生。对于学龄儿童，家长不要给他们太多学习压力。

· 晚上避免刺激性饮食。比如，晚餐后不要喝咖啡或茶，不要喝酒。

· 养成良好的睡眠习惯。保证充足睡眠。

· 如果有严重的打鼾，需要看睡眠专科医生。

· 如果近期有服用某些药物，要在医生指导下，调整药物种类或剂量。

怎样保护牙齿？

磨牙把牙齿磨坏的不少，建议看牙科医生，评估是否需要定制和佩戴护齿。护齿的作用就是保持牙齿分离，避免磨牙时把牙齿磨坏。

所以，有磨牙习惯的人，更要定期看牙医。牙医可以发现磨牙的迹象，并提供专业的建议。

总结

1.睡觉磨牙很常见，尤其是儿童。

2.偶尔的磨牙不用特殊治疗。但是，频繁的磨牙或出现面部疼痛、牙痛、头痛等情况时，需要看医生。可以先看牙科。

3.如果有合并其他问题，比如焦虑，睡眠呼吸暂停等，需要转到其他专科医生那处理。

编辑 黄泽霖