进入四月，全国马拉松比赛逐渐升温，来自北京医师跑团的医师跑者们呼吁马拉松爱好者量力而行，在跑马过程中注意身体的变化。

4月14日，北京半程马拉松在天安门广场鸣枪起跑。 东方IC 图

2019北京半程马拉松14日在天安门广场鸣枪开跑。北京朝阳医院急诊科医生郭东升介绍，在终点附近，一名跑友突发意识障碍，在经过郭东升急救和北京安贞医院的治疗后，该跑友生命体征趋于平稳。据悉，当天安贞医院急诊科共接收了5名转运到该院的北京半程马拉松跑友，其中1名45岁的跑友在终点出现疑似热射病，高烧不退，无能力交流，目前正在治疗中。

据北京医师跑团团员、解放军总医院第六医学中心急诊科医生朱跃介绍，今天北京气温偏高是造成多起意外的主要原因。他说：“人体最佳体感温度是20到25摄氏度，高温跑马无疑是逆向为之，再加上运动中体温会随着高速能量转换而升高，很不利于散热。”

朱跃建议，高温跑马应该做到以下四点：第一，调整节奏，适当放慢速度，比如温度适宜的时候，每公里配速如果是5分钟，高温时应该降到5分30秒甚至是6分钟；第二，勤于补水和适当补充盐分，因为高温特别容易导致脱水和电解质紊乱；第三，了解身体状况，跑者应该了解中暑的初期症状比如恶心、头晕，或者失去方向感等，若出现类似症状，应该及时放慢速度，第一时间到阴凉处补水休息，并时刻关注心率变化，因为高温时的心率加快是身体最明显的反应；第四，跑步结束后应该让身体逐渐降低体温，不要立刻去浴室或者进入空调环境，建议在树荫下多走动，并更换干衣服，防止感冒。

编辑 高原