热！热！热！

一年中最热的“三伏天”已开启。今年“三伏天”共计40天。闷热的三伏天，空调、冷饮自然最受欢迎。不过，很多人可能不知道，在贪图凉爽的同时，寒气也很容易悄悄侵入你的身体。

“寒气”指的是人体受寒时所产生的东西。中医认为：寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。阴阳互相依存，一处寒则一处热，寒气容易束缚体表产生郁热。如果你经常上火而又觉得身体内有寒气的话，那可能是虚火。此时别急于吃降火的食物或药物，要调理好身体达到阴阳平衡，否则可能身体会越来越虚，火气越来越大。

南山区人民医院有关专家表示， 一份寒气一份毒，身体里寒气重的人一般有这样一些表现：怕冷，四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀；腹部、腰部、颈部冷痛酸胀；受凉或用过冷食后易腹泻；爱上火，口舌生疮、目赤、咽喉肿痛；倦怠无力，精神不振、眩晕等。寒气给人体带来的常见疾病包括呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统等许多疾病。 

盛夏，寒气主要来自空调、冰箱、淋雨。人们从炎热的室外进入空调房间，冷气会刺激血管急剧收缩，导致身体受损、受冷。有调查显示，空调房间密闭5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。

冰箱被百姓视作食品“保险箱”。但是，食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生，细菌入侵胃肠就会引发“冰箱性肠胃炎”；冰镇水果或饮料冰凉爽口，进入胃肠道后很可能导致血管骤然收缩、胃肠道痉挛，引发腹痛、腹泻。

七月、八月是下雨最多的时期。不小心淋到雨，寒邪就更容易侵入。轻者感冒、头痛、头昏，重者会形成顽固性头痛、偏头痛等疾病。

这位专家提醒，开空调时最好用上除湿功能，保持室内空气达到适宜的湿度，在室内最好不要直吹空调，从外面回来时最好先用毛巾擦干汗水，以防冷气顺着汗毛孔侵入，室内外温差在7摄氏度左右比较好，人体较好适应。夏季应尽量购买适量的食物，即买即食，洗过的水果在从冰箱中取出后要再次清洗，剩饭剩菜也要加热处理。在多雨的季节，一定要注意携带雨具。

在饮食上，应该多吃些温热的食品，红糖姜茶温热暖胃，夏天可以“热食凉服”，放凉了再喝，到胃里也是热性食品。吃寒性食物时可搭配些温热性食物，如冬瓜性寒，起锅前加点胡椒粉，利尿排毒，但要适量，否则伤胃。

如果感觉自己受了风寒，也可以去医院，通过刮痧、拔火罐、三伏灸、服中药排出寒气。

此外，市民日常生活习惯也要讲究科学。夏天，很多人从闷热的户外回家或酣畅淋漓地运动后，习惯先吹空调消消汗，再喝上一杯冷饮解渴。殊不知，寒气就在这时侵入。身上有汗，应先擦干再吹空调或洗澡，晚上洗完头也一定要用毛巾擦干或用吹风机吹干，以防寒气入侵。

有人认为， 多喝热水可排出体内积聚多年的寒气，实际有些夸张。人体的散热方式以出汗蒸发为主，每蒸发1克汗液可以带走0.58卡的热量。夏季多喝热水的目的主要是为了发汗，将体内的热量排出，以热解热，也就是中医所说的发汗解表、疏通清热。但这只是一种养生方法，并不是说短短一个三伏天就可以排除体内寒气；热水泡脚也能驱寒，但泡脚时间不能太长，10-15分钟后有出汗感觉即可。

编辑 白驹