惊蛰，是二十四节气的第三个节气，标志着进入了仲春的时节，此时太阳到达黄经345°。惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰到，春光俏

愿所有美好

与春天一起来到

根据近30年气象数据统计，惊蛰节气当天平均气温为18.8℃，惊蛰节气气温回升较快，此时深圳的天气虽回暖，但冷暖空气交替，温度不稳定，早晚温差较大，短袖党也不要逞强，大家适时增减衣物。

接下来看看深圳最近几天的天气。

今明两天依然降雨频密，伴零散雷暴和局地短时强降水，出行记得随身备伞，雨雾天气能见度较低，注意交通安全。气温19-23℃；东风3-4级，沿海、高地和海区阵风6-7级；相对湿度75%-100%。展望周末，雨+弱冷空气+大风联手，7号早晚体感清凉，注意根据天气变化及时添衣，谨防感冒。

今日惊蛰宜养生

惊蛰时节也是养生保健好时节，这主要是因为惊蛰时节动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节。

来看看惊蛰的养生秘诀。

饮食：清淡饮食适当进补

饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

作息：早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也比较迟，俗称“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

运动：动则生阳，循序渐进

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

意思是说，春季万物复苏，应该早睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

编辑 郑晓鹏