张文宏前几天又爆金句，他表示，以孩子为中心的传统在中国防疫中起重要作用，只要不许孩子出去旅游，就会帮助降低春节家庭流动性，配合目前严格的防控措施，大家可以过一个祥和的春节。

确实，为了疫情防控，作为防疫中的核心成员，孩子们今年过寒假过春节最好的去处就是——

深圳家

家长说：“这防疫很重要，我们都知道，这宅家中过寒假，就是在战斗，我也清楚！然而……”

2020年上半年，孩子们因疫情肥宅的记忆，也不得不让家长们瑟瑟发抖——

1、主要休闲娱乐是看剧打游戏

2、主要运动是开冰箱找吃的

结果，到开学的时候，那些清秀的脸庞一去不复返，那些“一眼就能认出你”的同学情谊荡然无存。只因为，一个肥宅假期，孩子们——

胖！若！两！人！

而说到胖，这不仅仅是形象问题了，引发的健康问题又不少，最重要的是会让孩子抵抗力下降，这还怎么迎接春季的流感大考验？

一想到这些，爸爸妈妈又开始发愁——

这个寒假和春节要怎样过，才能既不让病毒找上娃，又能在开学时身体棒棒，可以打退春节那些“病毒怪兽”呢？

这件发愁的事，深圳已经有人帮你想到了办法。

这个寒假，深圳市慢性病防治中心邀请全市中小学生加入可以动起来的——

“律动营”

这个“律动营”来头不小，是由深圳市慢性病防治中心主办、深圳市儿童青少年健康发展协会协办。

这个“律动营”有什么厉害之处呢？

1、

只要会这两样运动

你就能来参加

“律动营”一听就是和运动有关，实际上确实如此，参与学生只要会跳绳和开合跳就能参加。

深圳市慢性病防治中心肥胖与代谢性疾病防控科熊静帆主任说，这两项运动的方式不复杂也很能提高体能，是被誉为最能锻炼心肺功能又最不占用地方的运动。

就是要让孩子们在家也能动起来，还能了解健康知识。每天只要完成3次1分钟跳绳和3次1分钟开合跳。

当然，这个运动还是有要求的：

跳绳每分钟50个以上

开合跳每分钟30个以上

除了运动，活动还设置了健康知识问答打卡，参与的学生还要完成健康知识问答。

2、

家长没空监督？

软件帮你“云监工”

对于上班的爸爸妈妈来说，制定假期计划一时爽，一到执行就是“火葬场”，能运动是好事，但最可怕的是，你一不在家，这娃又和沙发融为一体了。

“律动营”当然也考虑到这些问题，首先，这是一个需要打卡的活动，要求参加的学生登录软件进入活动页面进行运动及健康知识问答打卡。

可脑子灵活的孩子早就想到了，“我没有运动，但我也可以偷偷打卡。”

想得美！“律动营”为了防止孩子们“嘴上说说身体不动”的“假打卡”，开发了AI技术,陪伴孩子们一起运动，保证学生保质保量打卡。

3、

打卡21天有勋章

积分BATTLE赢了还能拿奖品

能健身强体，能掌握一手健康知识，更重要的是，还能拿奖。

学生每日24时前完成运动和健康知识问答打卡就是打卡成功。活动期间，累计21天完成打卡即为挑战成功，可获得电子勋章。

活动还设置个人积分排名，积分榜分为小学1-3年级、4-6年级、初中和高中组四组，按照学生个人积分从高到低排序。

积分排行榜前100名和前1000名的学生，在活动结束后可以获得实体证书及精美奖品。

怎么样？这可是凭本（TI）事（LI）拿奖。

返校日一过，是不是已经摩拳擦掌想来BATTLE挑战一把？

那要记住以下的事——

1、活动时间：从2021年1月25日开始至2月20日结束。

2、报名时间：1月22日至1月28日进行网上报名及身份认证

3、面向人群：全市中小学生

4、参加活动方式：关注“深圳慢病防治”微信公众号-点击菜单栏“律动营”完成报名即可，直接扫描下方二维码

（扫描二维码即可报名）

如有任何下载及登录问题，可拨打技术支持电话：400-619-0688

其实，这个肩负防疫重任的春节怎么过？

张文宏早就透露了：“在家好好读书，练练身体，和爷爷奶奶在一起……”

健康生活提示：

1.规律作息，早睡早起，保证足够睡眠（小学生10小时，初中9小时，高中8小时）

2.三餐定时定量，食物多样，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食；

3.坚持每天至少1小时户外运动；

4.爱眼护眼，近距离用眼40分钟，远眺10分钟；

5.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；

6.学生体检中发现有异常的，比如近视、龋齿、形体异常等，家长应及时带孩子上医院进一步检查，规范治疗。

防疫三字经

防新冠 常态化

不松懈 靠大家

勤洗手 好习惯

戴口罩 挡飞沫

打喷嚏 遮口鼻

常消杀 灭病毒

多通风 空气好

少聚集 一米距

用公筷 防传染

有异常 早就医

多运动 精神爽

新生活 更健康

编辑 王子烨