“霸王级”寒潮刚过，又一波冷空气即将席卷南方各地。刺骨的寒风，是不是一下就打乱了户外跑步的计划？

冬天到了，出门跑步又成了精神和肉体之间的对抗——穿太厚影响灵活性，排汗性也差；穿得薄了体温低又影响肌肉状态……

于是乎，聚酯纤维（polyester，国内商品名是涤纶）材质的压缩运动装备重回年轻运动爱好者的视野。不过，同是紧身材质，却有两种不同衣型的“好兄弟”——压缩衣和紧身衣。

事实上，对于很多跑者而言，压缩衣和紧身衣的区别真的是“傻傻分不清楚”。那么，它们究竟有什么区别？冬天运动该穿哪个？

压缩、支撑和恢复

压缩衣最初的作用是在医学领域，主要用于治疗淋巴水肿等疾病。

后来，梯度压缩袜被发现可以对静脉曲张等疾病有一定的辅助治疗作用，运动生物学学者因此开始研究压缩装备跟运动的关系并发现，压缩装备可能与运动成绩与运动后的恢复有密切关联。

压缩衣的工作原理是通过梯度压缩加快血液循环提高肌群活力减少乳酸堆积，对于关键运动肌群起到包裹和支撑的作用，可以降低肌肉的震动。

压缩性反应到身体的感觉就是紧绷感，可以提高重点肌肉力量，缓解乳酸堆积，一定程度上节省消耗，保持运动能力，使得运动更加持久。

不仅如此，压缩衣可以固定肌肉的摆动幅度，避免无效振荡引起的负担，同时保护膝盖防止抽筋。

值得一提的是，国内外的运动生物学学者都曾通过实验证实，中度紧身束缚可以在运动中缓解疲劳，对运动性肌疲劳有一定作用。

根据《运动医学》周刊的调查研究报告显示，在一项涉及21位长跑和铁三运动员的长期调查发现，压缩装备依然可以在不同程度帮助跑者提高氧气供给，激发运动肌群活力，降低乳酸堆积，加快身体恢复。

此外，压缩衣的另一个功能就是“支撑”：压缩裤通过特殊的材质拼接和编织方法，可以使跑者身体的整体支撑更强，尤其是在运动疲劳时这种支撑感更强。

用跑圈里的话说，就是“有一种长了一层外骨骼的感觉”。

最后，就是“恢复”的作用：大多数压缩裤在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，甚至可以穿着它睡觉。此外，压缩装备还有锁住汗水、帮助稳定体温、保持干爽等作用。

入门跑友可选择紧身衣

相比之下，同样是紧贴着身体，紧身衣却是相当于运动时穿的既排汗又贴身的秋衣秋裤，虽然对肌肉也起到一定的保护支撑作用，但是效果并不明显。

紧身衣的一个重要作用是“导汗”：紧身衣的导汗性和透气性十分出色，在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。

在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度，可谓冬暖夏凉。

其次就是肉眼可见的“贴身”：就贴身性而言，紧身衣已经足够好，它同样起到紧贴皮肤包裹全身肌肉的特点，这样就带来了一种有别于宽松运动服的无负担感，或者说是“裸奔”。

跑者们穿着紧身衣，在寒冷大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面。

总结来说，压缩衣就是紧身衣的升级版，在技术以及对身体的保护支撑上有更好的效果。

如果跑者是专业或者有伤病的远距离跑者，有竞赛需要，那么建议您选择压缩衣来为自身提供保护。

但如果跑者是入门级选手，跑量不大，只需要排汗透气好的衣物，那么更建议选择紧身衣。

编辑 刘桂瑶