如何活过100岁（3）| 长寿的秘密

我打心底相信蓝区之道，但我也是个希望用数字来证明的人，而且就当时的情况来说，我并不能为此打包票。这不是一个在别处证明过的计划，这是一项实验。这套办法我已经研究了多年，我知道各种类似的方法会给世界其他地区的人们带来相当长的寿命，但我不确定，作为美国中部地区缩影的艾奥瓦州是否适用。我感觉自己就像一个降落太快，从雪橇上摔出来的滑雪者一样。

在听到鲍勃·费根讲这番话之前，我一直是这种心态。但在那一刻，我头一次意识到，这个理念会奏效。或许我们真的做对了某些事情。

以后，我们将与读者分享改变生活的理念，以及出现在日常生活中的、可供实际操作的建议。为了一字不漏地叙述这些理念与建议背后的故事，我还要从最开始讲起。十多年来，我一直与国家地理学会合作，确认全球各地的长寿地区-我们之所以将其称为"蓝区"，是因为一组研究人员曾用蓝墨水在地图上圈出了一个目标区域。我同人口统计学者米歇尔·普兰合作，动身寻找世界上最长寿的人。我们想要寻找的地方，不仅要有百岁老者占人口比例较高的特点，而且要集中出现年事已高但没有心脏病、肥胖、癌症或糖尿病等疾病的人。普兰进行了大量的数据分析与研究工作，在全球范围内确定了数个可能拥有长寿人群的区域。我们要亲身拜访这些人，核实出生与死亡记录，从而证实他们的确像自己以为的那样长寿。（在很多地方，年纪非常大的老人通常不记得自己的岁数，或是对自己的真实年龄有所隐瞒。20 世纪70 年代苏联境内的格鲁吉亚就是个典型例子。）

到2009 年，我们找到了5 个符合标准的地区：

◎ 希腊的伊卡里亚岛这是爱琴海上的一座小岛，距离土耳其海岸13 公里远。这里是全球中年人死亡率最低的地区之一，痴呆发病率也最低。

◎ 日本的冲绳岛它是一片亚热带群岛中最大的岛屿。这里居住着世界上最长寿的女性。

◎ 撒丁岛的奥里亚斯特拉地区这座意大利岛屿高原耸立，当地百岁男性的比例全球最高。

◎ 加利福尼亚州的洛马林达这个社区基督复临安息日会教徒的比例为全美最高，部分居民的健康寿命要比一般美国人多出10 年。

◎ 哥斯达黎加的尼科亚半岛在这个中美洲国家，尼科亚半岛上居民的中年死亡率全球最低，百岁男性的比例排名全球第二。

为了梳理出这些地方人群长寿的因素，我们组建了一支由杰出医学研究人员、人类学家、营养师、人口统计学家以及流行病学家组成的团队。我们一点点地总结理论，与当地研究百岁老人的科研人员合作，对比核正学术论文，并在每个蓝区90 岁到100 岁的老人中选出典型样本，进行访问。

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