本期健康指导

陈璐 深圳眼科医院眼底病科博士

时代不同了，以前总提醒孩子要少看手机爱护眼睛的老人们也越来越多地沉迷手机，据人民网和腾讯发布的报告显示，1成以上的50岁以上中老年人每天上网超6个小时。中国互联网络信息中心的最新数据：60岁以上手机网民人均APP的数量达到44个。“银发冲浪族”在移动互联网上投入的时间已不输于年轻人，并形成固定网络生活轨迹。

的确，手机给老年人的生活带来诸多乐趣，而过度沉迷手机对老年人身心健康造成的影响也不容小觑！近日，河南洛阳67岁的赵女士因长时间玩平板电脑后视网膜脱落，突然失明。就在咱们深圳，因为沉迷手机短视频导致眼部不适到深圳市眼科医院看诊的老年人也是明显增多。

老人沉迷网络，眼睛最受伤

中老年人沉迷网络，容易导致视力下降。如晶状体混浊、视网膜变性、玻璃体病变、青光眼等，其他的如结膜炎、睑缘炎也比较多见。长时间注视电脑屏幕对眼睛的损伤是不言而喻的。

而且老年人的椎体本身就存在病变，如骨质增生、椎间隙狭窄、椎间盘病变等。久坐不活动，无疑会加重病情。久坐不动会导致高血压、高血脂、高血糖病情的加重，对心血管系统尤其不利，大脑容易发生供血不足，突然起来易发生晕厥，血液循环也不好。

如果有高血压、青光眼、白内障等病史，一定要少看手机，一旦出现视力模糊，或者发黑的情况，应及时就医，千万不要拖延。

给“银发冲浪族”三个健康建议

1、控制时间，每天不超2个小时。

老年人每天应该严格控制上网时间，最好不要超过2个小时。久坐容易引起腰、颈椎等部位的损伤，同时尽量少看刺激性的内容，避免情绪剧烈波动诱发心脑血管疾病。

2、重视坐姿，注意休息。

电脑屏幕与手机屏幕要与胸部持平，避免长时间低头看手机，防止颈椎病的发生。

眼科医生提醒各位中老年朋友：上网过程中，要经常休息。建议看30-40分钟，让眼睛休息10分钟，主要指远眺放松，而不是做其他近距离活动。防止眼睛过度劳累引发视力下降或其他更为严重的眼疾，尤其是晚上不要在黑暗情况下玩手机。

3、年轻人多陪伴老人。

家里年轻人忙于工作，老人们内心孤单。他们上网成瘾，只是一种形式，这实际上是社会问题，折射出这个群体对健康、对情感、对被社会尊重的渴望。作为子女，要尽量多抽时间，和父母聚聚。一起聊聊天、喝喝茶、下下象棋。引导他们走出家门，去户外逛逛。帮助父母拓展爱好，转移注意力后，用爱好填充闲暇的时光，自然使用手机的时间也就少了。

编辑 关越