本周深圳天气正式进入酷暑模式。炎炎夏日如何养生保健？对此，广州中医院大学深圳医院治未病科主任邱建文提醒，酷暑天保健首先是要注意避暑，市民白天不要在室外停留太久，尽量避免上午10点至下午4点这段时间在烈日下行走，此时发生中暑的可能性是平时的10倍。

在饮食方面，首先应注意大量补充水分。“夏季人体水分挥发较多，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再喝水，那时身体已是缺水状态。应将水放在触手可及的地方，少量频饮。”邱建文说。”在“吃”方面，夏季由于天气原因，人们大多食欲不振，饮食清淡，容易导致蛋白质摄入不足，因此要注意优质蛋白质的摄入，如多吃一些鱼、肉、蛋、奶等，坚果类和豆类更是夏季补充蛋白质的优质食物来源。还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

对于“运动达人”，专家特别提醒，夏天适当锻炼对人的健康确有益处，但是也要有所注意，锻炼时间最好选择早晨、傍晚等气候比较凉爽的时候，运动后要适当补充水份，切忌在阳光直射、气温过高的时候锻炼，以及运动后立即“牛饮”和凉水冲凉。

编辑 欧阳炜