专家科普｜为啥同学不近视？原来他们每天都做这三件事

暑假结束，新学期开始啦！

在假期里，你是否也沉迷于

精彩的动画片、有趣的电子游戏

或捧着课外书爱不释手

我们的眼睛

辛苦了整整一个夏天

现在，是时候学习

保护我们“心灵的窗户”

用最明亮的视野

迎接新学期的挑战啦！

01

眼睛的“小烦恼”：为什么会近视？

其实我们的眼睛就像一台超级精密的照相机。健康时能轻松看清远近物体，但如果长时间近距离看书或电子屏幕，眼球的调节肌肉会持续紧张。

就像拉过头的皮筋无法还原，久而久之“相机镜头”就调不准了，导致看远处模糊，这就是近视。

图源：网络

02

三个护眼法宝要记牢！

法宝一：户外阳光“充电”法

阳光，是眼睛最好的“营养剂”，能刺激我们的眼球分泌一种叫“多巴胺”的神奇物质，它能有效阻止眼球变长，从而预防近视。

记住每天保证至少2小时的户外活动，可有效预防近视进程。课间别再窝在教室啦，出去拥抱阳光吧！

图源：图虫创意

法宝二：正确姿势“小松树”法

读书写字时，请时刻提醒自己，要像挺拔的小松树一样坐得端端正正！严格遵守“三个一”原则：

• 眼睛离书本一尺（约33厘米）

• 胸口离桌沿一拳

• 手指离笔尖一寸

另外，千万不要变成“小虾米”，趴着、躺着、歪着看书，或者在晃动的车上看书，近视会来得更快！

法宝三：定时休息“20-20-20”法

打游戏时大家都知道隔段时间要存档，用眼咋就不知道歇一歇呢？

记住这个超简单的“20-20-20法则”，每节课后让眼睛做做“课间操”：每近距离用眼20分钟，就抬起头，望向20英尺（约6米）外的地方，至少休息20秒。

期间多眨眨眼，看看窗外的绿树、蓝天，这是让眼部肌肉放松的最好方法。

03

养成好习惯，眼睛亮晶晶

除了这三个法宝，日常这些小细节也别忽略：

• 光线要充足：学习时，台灯和房间顶灯要同时打开，光线要明亮均匀不刺眼。

• 屏幕要限时：远离“视力杀手”——手机。非学习目的使用电子产品，每天累计不超过1小时。

• 睡眠要充足：每天睡足觉，让眼睛和身体一起充满电。

• 饮食要均衡：多吃胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、鸡蛋和牛奶，它们都是眼睛超级喜欢的“能量套餐”！

• 定期检查视力很重要：如果发现看东西眯眼、模糊，要及时告诉家长和老师。

新学期，别让近视成为你的烦恼

从今天开始

做自己的“护眼小卫士”

养成科学用眼的好习惯

相信用不了多久

你就能拥有一双清澈明亮的眼睛

轻松看清黑板上的每一个字

发现生活里更多的小美好！

编辑 许家宜 审读 伊诺 二审 周梦璇 三审 万晖