安心讲堂 | 第三讲：疫情面前的正念训练

5级大风航拍邂逅深圳西部绝美日落盛景 4月22日，哪怕面临着5级大风的挑战，我依旧无畏前行，用航拍镜头捕捉了深圳西部那震撼人心的日落景象。画面中，广深沿江高速宛如一条蜿蜒的丝带，串联起城市与大海的脉络，在余晖的映照下闪烁着金色的光芒。不远处，无垠的大海与天空相融，波光粼粼，尽显辽阔与深邃。而画面右侧，机场上飞机起起落落，仿佛穿梭于天地之间，为这幅美丽的画卷增添了灵动的气息。每一个瞬间都凝聚着大自然与城市的和谐之美，希望这份独特的视觉盛宴能带给你心灵的触动。 据悉，4月23一25日广东省将迎来汛期首场暴雨过程。25日深圳（含深汕）将出现局部暴雨伴强对流天气过程。#读特小记者#

一年级读特小记者小试身手！亲手制作香甜南瓜饼 今天，我这个读特小记者化身“小小厨师”，在厨房里完成了一次超有趣的挑战——亲手制作南瓜饼！ 我先和妈妈一起挑选了圆圆的南瓜，把它洗干净、削皮、切块，再放进锅里蒸熟。看着南瓜在锅里慢慢变得软软的，我心里可期待啦！南瓜蒸熟后，我用勺子把它压成泥，加入香香的糯米粉、甜甜的白糖，揉成面团。面团软软的，摸起来可舒服了！接着，我把面团分成一个个小团，压扁，还在上面按出了漂亮的小花图案。最后，把做好的南瓜饼放进锅里煎至两面金黄，不一会儿，厨房就飘满了甜甜的香味！ 咬一口自己做的南瓜饼，又软又糯，甜丝丝的，比买的还好吃！这次制作南瓜饼的经历太有意思啦，我不仅学会了新本领，还体会到了动手的快乐！以后我还要尝试做更多美味的食物，和大家分享我的“美食小成就”！#读特小记者#

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《滩涂上的翡翠森林》 #读特小记者# 在深圳的怀抱中 有一片神奇的红树林 宛如绿色的梦境，静谧而安详 高大的树木，肩并肩 撑起一片绿色的天穹 叶子在风中，轻轻吟唱 诉说着古老而新奇的故事 阳光洒落，金色的光线 穿过枝叶的间隙 在地上描绘出，奇妙的图案 那是光与影的交响 海边，海浪轻拍沙滩 如同温柔的摇篮曲 红树林矗立于此，坚定不移 守护着这片美丽的天地 在这片绿洲，自然的奇迹 白鹭翩跹，海鸥翱翔 在蔚蓝天空下自由地歌唱 我深爱着这片深圳的红树林 它是大自然赋予的宝贵礼物 蕴藏着快乐，蕴藏着美好 在我心中，永远璀璨夺目

#读特小记者#今天我来到深圳大剧院欣赏了深圳原创舞剧《咏春》。这场舞剧太精彩啦，像一阵旋风，把我卷进了一个充满侠义与梦想的世界。 一开场，舞台上的场景就像电影里的老香港，街道、店铺都很逼真。灯光一亮，演员们登场，他们的动作又快又有力，一招一式，看得我眼睛都不敢眨。我最喜欢的是叶问和其他门派掌门比武的片段，叶问的咏春拳，一会儿像流水一样流畅，一会儿又像闪电一样迅猛。其他掌门的螳螂拳、八卦掌、八极拳和太极拳也各有特色，螳螂拳的动作像螳螂捕猎，又快又狠；八卦掌的脚步轻盈，转来转去；八极拳刚猛有力，每一下都像是能把空气打碎；太极拳则慢悠悠的，却感觉蕴含着巨大的力量。他们的对决，就像一场激烈的战争，看得我热血沸腾，忍不住和观众们一起鼓掌叫好。 除了精彩的武术动作，这部舞剧还有很感人的地方。叶问的妻子生病了，叶问不得不离开她去打拼，他们离别的场景，让我心里酸酸的。还有猪肉荣为了保护叶问，勇敢地挡下了坏人的枪，叶问抱着他痛哭的画面，让我忍不住流下了眼泪。从这些情节里，我看到了叶问的无奈和悲伤，也看到了他们之间深厚的友情。 舞剧里还有一条关于电影剧组的故事线，虽然一开始我有点不太明白，但是看到后面，我发现这条线和叶问的故事紧紧联系在一起。剧组的人虽然遇到了很多困难，但是他们没有放弃，一直努力坚持，这种精神和叶问练武、开武馆的坚持是一样的。这让我明白，不管做什么事情，都要有梦想，还要有坚持下去的勇气。 看完《咏春》，我对中国武术有了更深的了解，也更喜欢传统文化了。我不仅看到了精彩的舞蹈和武术，还学到了很多道理，比如要勇敢、善良，要珍惜身边的人，要坚持自己的梦想。我以后也要像叶问一样，做一个有正义感、有担当的人，为了自己的梦想努力奋斗！