钻心的疼！穿拖鞋千万别做这些事

如何一眼分辨出广东人？

有人说：看脚上穿的是不是拖鞋

出门溜弯

下楼拿快递

随处都能遇到脚踩拖鞋的广东人

拖鞋可以出现在生活中各种场景

但穿拖鞋千万别做这些事

下面案例告诉你

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“穿拖鞋运动就像光脚跑步，脚踝完全得不到保护。”医生坦言，这样的病例在夏天特别多见，每周都能接诊到几例穿拖鞋受伤的患者。甚至有人还穿拖鞋打篮球、跑步、爬山，总觉得“就玩一会儿没关系”，结果意外往往就在这“一会儿”发生。

他解释，普通拖鞋鞋底太平、太软，既不防滑，也无法在跳跃时提供缓冲。更麻烦的是，人字拖会让脚趾不自觉地用力抠住鞋面，反而更容易失去平衡。

经医生检查后，确诊为右侧跟腱断裂。

医生介绍，跟腱是连接小腿肌肉与脚跟骨的重要肌腱，负责踝关节的跖屈动作。跟腱断裂就像“橡皮筋突然绷断”，常发生在剧烈运动的瞬间，会导致脚踝后方剧烈疼痛、无法站立或行走。若不及时处理，可能影响行走功能。

穿拖鞋虽然方便舒适，但因其缺乏支撑性、防滑性和稳定性，容易引发跌倒、扭伤甚至骨折等运动损伤。

穿拖鞋长时间跑步或快走，会加重足底筋膜和膝关节负荷，易导致足底筋膜炎、跟腱炎或膝盖疼痛。

球类运动中，急停、变向、跳跃等动作需要足部稳定支撑，拖鞋易打滑或脱落，可能引发踝关节扭伤、韧带撕裂、骨折等。

骑行时，尤其是高强度骑行，也不能穿拖鞋。拖鞋无法有效固定脚掌，踩踏时易滑脱或卡入踏板，造成脚部挫伤，甚至引发交通事故。

拖鞋缺乏足弓支撑和防滑性，搬运重物时易因重心失衡摔倒，爬梯时可能因脚部滑动导致跌落。

运动时一定要换专业运动鞋，打篮球应选高帮护踝款，避免穿板鞋、拖鞋凑合。“哪怕只是小区里随便玩玩，也不能穿凉拖、人字拖。”医生强调。

夜间运动时，选择照明好的地方，注意地面是否凹凸不平，避免在不平整场地进行跳跃等剧烈动作。

夏日运动时，尽量避开正午高温时段，选择凉爽的清晨或傍晚进行运动，减少因中暑或体力不支导致的意外。