有用！高考冲刺期，建议家长这样做……

调整心态，营造轻松氛围

高考前夕，很多父母的心理压力其实比孩子还大，容易紧张焦虑，甚至出现失眠症状。作为父母，首先要调节好自己的情绪，保持一颗平常心，让自己心态放松，尤其在孩子面前，表现得自然随意一点。不管你内心多紧张，都不能让孩子感受到，说到底就是要当好“演员”，不轻松也要装轻松。此外，家长应该淡化家里的高考气氛，尤其在高考前夕，绝对不能整日围着孩子转，离孩子远一点十分必要。

陪伴孩子度过难关，共同面对挑战

在高考冲刺的最后阶段，孩子们可能会遇到各种困难和挑战。这时，家长们要给予孩子足够的支持和鼓励，陪伴他们一起度过难关。可以适当安慰和鼓励孩子，让他们感受到家庭的温暖和支持。此外，父母要学会用乐观情绪去感染孩子，用心理暗示鼓励孩子。

理解孩子的压力，少说多做

家长虽然是孩子的教育者和引导者，但更多时候应该成为倾听者和交流者，不应成为孩子考试成绩的晴雨表。不要总是问“复习得咋样了？”事实上，没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。然而，如果孩子事实求实地回答没复习好，这个暗示又会强化其内心的不安，增加上考场的压力。因此，父母要少说多做，不要预测孩子的高考分数，不要规定孩子应该考上什么学校。如果实在忍不住要说，就说说废话、八卦等一些轻松的话题。

关注饮食健康，保证营养摄入

饮食对于考生的身体健康和精神状态有着至关重要的影响。考前这段时间，孩子的饮食最好与平时一致，适量增加蛋白质和维生素的摄入，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。同时，要避免孩子过多食用油腻、辛辣等刺激性食物。此外，家长要注意引导孩子采用多种方式休息，如中午短时睡眠、多运动、多放松等等，避免考前喝太多提神饮料。

提醒孩子注意减压，保持良好作息

在高考冲刺期间，孩子们的身心健康同样重要。家长们要时刻关注孩子的身体状况和精神状态，及时发现并解决问题。可以适当安排一些放松的活动，如散步、听音乐等，以缓解孩子的压力和疲劳。同时，要确保孩子有足够的休息和睡眠时间，保持良好的作息习惯。

引导孩子树立正确的价值观

几乎每个孩子都会问父母：“如果我考不好怎么办？”这个时候最好认真、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽力，只有这样，将来才不会后悔、自责。除了学业成绩外，家长们还要关注孩子的品德修养和价值观的培养。要引导孩子树立正确的价值观和人生观，让他们明白高考只是人生道路上的一站而非终点。无论高考成绩如何，都要保持积极向上的心态和勇往直前的精神面貌，以减轻孩子的心理负担。