备考不是“刷题马拉松”，深圳校长连续九年为高三学生写信支招备考

9月1日开学在即，高三学子正式踏入高考备考的关键阶段。对于“如何高效备考”，深圳第二外国语学校副校长（行政负责人）、正高级教师、广东省名教师工作室主持人林良展，再次以一封4000多字的长信，为2026届高三学生送上独家攻略。这已是他连续第九年以书信形式，为考生备考暖心支招。

这封题为《在实践中提升高考备考素养》的长信，延续了林良展“以故事启迪，以实践指导”的风格。信中，他结合一名学生因“修旧电器”而激发物理兴趣、最终实现成绩逆袭的往事，提醒学生高考需要的不是单纯的“刷题记忆”，而是在实践中积累真本事。他鼓励学子们将日常生活与学科知识联系起来，把“煮一顿饭”“做一次实验”“跑一场步”变成理解原理、提升素养的“加油站”。

林良展在信中提出三方面建议：一是重视生活常识和社会热点，做到“学以致用”，避免考场上因缺乏背景知识而“看不懂题”；二是在实验和实践中发现“解题秘籍”，通过动手操作培养从原理到应用的能力；三是拓展阅读和社会观察，利用博物馆、科技馆、图书馆等多维空间积累素材，提升思维的广度和深度。

值得一提的是，林良展自2017年起每年开学前为高三学子写信，内容涵盖学习方法、心态调整、知识拓展等多方面，已成为深圳高考季的“暖心标配”。不少家长和学生表示，每年的长信不仅是“备考攻略”，更是一份鼓舞和陪伴。

“高考要选拔的不是只会刷题的机器，而是有常识、会思考、能实践的人。”林良展在信中写道。他希望高三学子能在280多天的备考过程中，走进生活、走向社会，把学习与实践融为一体，“让读过的书、走过的路、做过的事，都成为考场上的底气”。

一起来看看信件全文：

在实践中提升高考备考素养

——给 2026 届高三学子的一封信

深圳第二外国语学校 林良展

孩子们：

现在距离2026年高考还有280多天，当你们在题海中奋战时，不妨先停下笔歇一歇——高三这趟 “马拉松”，光靠 “埋头刷题” 可跑不好，有时候需要抬头看路，把生活里的学问变成备考的 “弹药”，反而能事半功倍。

先跟大家说说一个学生实现逆袭的往事。2001年我刚走上工作岗位时担任高二物理班班主任工作。班里有一位男生，那真是努力到让人心疼——每天几乎最早一个来到学校，最后一个离开学校，可物理学科考试不管难度多大，他总稳定在二三十分，妥妥的“班级倒数第一”。后来我去家访却被惊着了：这个男生的房间里堆满了拆开的录音机、旧电视机、坏手表，零件摆得比课本还整齐。他大哥告诉我：“这小子放学回家就钻房间‘修东西’，学校布置的纸笔作业倒像‘应付差事’。”

我当时心里突然亮了，这哪是 “学不好物理”？这是 “用错了地方的物理天赋”啊！那会儿他们刚好学到电学，我就跟物理老师商量，不如搞个“物理小制作比赛”，让同学们“玩一把物理”。我记得宣布比赛方案时，这男生的眼睛亮得像灯泡。其后惊喜不断，全班同学提交了40多件作品，他一个人就提交了包括改良型对讲机、收录机和音响等三件作品，还获得了最有创意奖，我请了校长给获奖同学颁奖，他激动万分，后来他的物理成绩像打通任督二脉一样，不断攀升，最后也考上了重点大学。

孩子们，我想通过这个故事告诉大家：高考需要的素养，不是靠刷题刷出来的机械记忆，而是在实践里摸爬滚打练出来的真本事。哪怕是高三，也别把自己关在题海里。今天我想跟大家聊聊：如何把日常实践变成高考素养的 “加油站”，让备考既高效又有趣。

一、这些“常识基本功” 必须拿捏！

每次考完试，总有同学吐槽：“这题太偏了！根本看不懂！” 其实很多时候不是“题偏”，是你对 “生活和社会常识”太陌生。近年来高考试题都紧密结合国家经济社会发展、科学技术进步、生产生活实际选取素材，要求将课本知识与现实世界联系起来，考查学生运用所学知识分析问题、解决问题的能力。

2025年高考突出“坚持五育并举，结合学科特点，将传统的艺术作品、生活中的劳动知识和体育运动场景等自然融入试题，促进培养学生德智体美劳的综合素质，引导学生健康成长、全面发展。”广东卷把 “广府非遗”“粤港澳大湾区建设” 搬进了考题——说白了，高考就是要考 “你是不是一个懂生活、知社会的现代人”。

什么是常识？简而言之，就是过日子、看世界必须懂的“基本操作”，就像夏天穿浅色衣服凉快，买东西要算“性价比”，知道“广东人爱喝早茶”，等等。这些不用特意背，但必须要知道。高考考的“常识”，就是把这些日常认知和课本知识串起来。

生活中有很多常识，例如“十层楼高是多少米？”（物理考查情境）  “人体正常体温是多少？”（生物考查情境）“食用油的沸点是多少？”（化学考查情境）“汤圆浮起来为啥代表熟了？”（物理考查情境），“冬天窗户为什么起雾？”（物理考查情境）；“广东回南天”（地理考查情境）等等。这些常识怎么掌握？上学坐电梯时看 “楼层高度”，买水果时看 “称重单位”，煮面时观察 “面条什么时候浮起来”等等，把常识变成日常习惯，比刷题记得牢。

有关社会常识，例如乡村振兴、碳达峰碳中和、双减政策、嫦娥探月、C919 大飞机、华为鸿蒙系统、粤港澳大湾区、广府文化、深圳前海自贸区发展等。每天花 10 分钟看人民日报客户端的早间新闻，每周看一期新闻周刊，不用记细节，知道大概是啥事儿就行。例如看到“人造太阳”，就想想课本里的 “核聚变原理”；看到 “乡村振兴”，就联系政治课本里的“共同富裕”，这样考试时看到相关情境，就不会“一脸懵”了。

二、从“煮个饭”到“找经纬度”—— 实践里藏着高考 “解题秘籍”

开头那男生为什么能逆袭？当时的物理老师告诉我，因为他在改造对讲机时，把“欧姆定律”“串并联电路” 这些“死知识”，变成了“能摸得着的活原理”。

高三备考也一样，别觉得做饭、跑步、做实验是浪费时间，这些实践里藏着全国卷和广东卷的解题密码。当年我让学生写作品说明书，要求有三：一是要取一个有诗意的作品名称，二是要写出原理画出电路图，三是要写出应用前景。这其实就是让他们“从实践悟原理，再用原理指导实践”。高考往往会这样去命题，例如生物学科考查“探究植物向光性实验设计”，化学学科考查“自制粤式凉茶中的成分提取”，都需要“动手 + 思考”的能力。

很多理科同学觉得高三没时间做实验，只看视频、背步骤。可高考经常考查实验细节和误差分析。那高三怎么做实验？建议一是课堂上老师做演示实验时要认真看认真记；二是回家做些微型实验，例如用醋和小苏打做酸碱反应，用手电筒探究光的折射，用绿豆发芽做植物生长实验；三是写实验反思，悟实验原理。每次做完实验，要花点时间记录问题和分析原因，这是实实在在的“解真题”。

有同学说，“煮个饭而已，和高考有什么关系？” 你可别小看这锅米饭，里面可藏着化学高考题：大米里的淀粉遇到水加热，会发生 “糊化反应”（淀粉在加热和吸水条件下，其分子结构发生膨胀、破裂并形成粘性溶液的过程），这就是生米煮成熟饭的原理；如果煮糊了，米饭会变黑，这是“碳化反应”（有机物受热分解成碳）。

又如“在学校找经纬度”，这可是地理学科的经典实践题，既考查了地理知识，又考查了数学知识。再如“跑步时的学科原理”，呼吸为什么会越来越急促？（生物考查情境）；跑步的轨迹、速度、方向等，又可以作为物理、数学的考查情境。等等。所以，下次跑步时别光想着“累”，要多琢磨琢磨这些原理，考试时遇到相关题目，你就会觉得“这题我熟！”

当然，这样还不够。高考题早就不满足于让你只写原理了，而是要让你“用原理解决问题”。知道了 “煮米饭的化学原理”，能不能试试 “改良煮饭方法”？例如用“不同温度的水”煮饭，看看哪个更香甜？也同时验证一下一种说法：用某某牌子的矿泉水来煮饭，会比用一般的水更香更好吃。知道了“跑步的生物原理”，能不能设计一个“科学的晨跑计划”？有体育老师告诉我：“先慢走 5 分钟热身（让身体适应有氧呼吸），再跑 20 分钟（保持有氧状态），最后慢走 5 分钟放松”，这样要让身体更舒服。等等。这就是“用原理指导新实践”。这种从“实践到原理，再到实践”的思维，只能在“动手做”的过程里练出来。

三、读万卷书、观多维馆——馆里馆外都是 “备考课堂”

有同学说：“高三哪有时间读书？能把课本背完就不错了！” 这话可不对，高考考查的“阅读量”和“知识面”，不是光背课本就能搞定的。2025 年高考语文论述类文本考“人工智能与文学创作”，如果你没读过相关的文章，连AI生成内容的版权问题都不懂，怎么能读懂文本？历史考查“三星堆文明的历史意义”，如果你没了解过 “三星堆的发掘过程”，怎么能答出 “对中华文明多元一体的证明”？

当然，高三读书不只是为了放松消遣，而是为高考积累素材和锻炼思维。紧张的备考时间可用不同的技巧阅读三类书：

一是“啃透”教材：别只背知识点，要懂“逻辑”。

教材是“最权威的备考资料”，但很多同学读教材会忽略目录和小标题。这就像“只看到树，没看到森林”。例如历史教材里中国近代史部分，目录是 “鸦片战争→太平天国运动→洋务运动→甲午中日战争→戊戌变法→辛亥革命”，这里面就蕴藏着“从反侵略到学技术，再到学制度”的中国人民探索救国道路的逻辑。如果你懂这个逻辑，就能轻松答出“洋务运动为戊戌变法奠定了物质和思想基础”。阅读教材有两种方法，第一是目录复盘法，每天花几分钟，默读教材目录，在脑子里“画”思维导图；第二是真题溯源法：做完高考题后，找对应的教材内容，看看题目考的是哪个知识点的延伸，这样能帮你快速找到教材里的重点。

二是“快读” 学科前沿：用 AI 帮你“省时间”

高三没时间读“大部头”的学科前沿著作，没关系，可以用 AI 工具（例如 DeepSeek、豆包）帮你梳理核心观点，或者只看权威著作的目录和序言。例如想了解“量子计算”，可以搜 “量子计算最新进展”，看看我国量子计算机“九章”的突破；想了解 “敦煌文化”，可以看“敦煌研究院的公众号文章”，知道敦煌壁画的艺术风格和历史价值，这可能就是语文和历史的素材。阅读学科前沿的技巧，第一是关键词记录法，看到 “人造太阳”“脑机接口”“元宇宙” 这些关键词，就记下来，再联系课本里的相关知识，例如 “人造太阳” 联系核聚变，“脑机接口” 联系神经调节；第二是关注权威平台，例如 “中国科学院”“人民日报”的公众号，经常发学科前沿的科普文章，语言通俗易懂，还能帮你了解国家发展方向。

三是“精读”报刊：别只看新闻，要学“论述逻辑”

语文考论述类文本、作文，文综考材料分析题”，都需要你有读懂论述、写出观点的能力，而这种能力，能从精读报刊里练出来。推荐大家读《人民日报》等央媒的评论版，例如人民网的“人民时评”，每篇文章都有清晰的逻辑结构”：提出问题→分析问题→解决问题，这正是高考作文需要的结构。

精读报刊的技巧方法有 二，第一是段落拆解法：读一篇评论，把它拆成论点、论据、论证—— 例如人民网时评《在劳动中淬炼成长》，论点是 “劳动能培养青少年的综合素质”，论据是“某地学校开展劳动教育的案例”，论证方法是 “举例论证 + 道理论证”。第二是素材积累法：看到好的例子、好的句子，就记在素材本上，例如敦煌研究院的数字敦煌项目，让文物‘活’起来，这个例子既能用在语文作文科技与文化主题，也能用在政治历史地理等的文化遗产保护考题里。

孩子们，周末也别总待在家里刷题，带着笔记本和考点、问题去逛逛图书馆、博物馆、科技馆、艺术馆等综合多场馆，去爬爬山等，这些地方藏着“高考题的素材”。

一是历史博物馆：深圳博物馆的古代深圳展区，展示了“深圳从新石器时代到明清的发展”，如果考查“珠三角地区的历史发展与地理环境的关系”，你去过这里，这个题的解答就迎刃而解了。

二是科技馆：广东科学中心的飞天之梦展区，有“神舟飞船的模型”“太空育种的植物”，如果你在科技馆体验过“失重模拟器”，就能轻松理解“太空失重环境对物体运动的影响”。

三是大自然：周末去爬梧桐山，能观察不同海拔的植物分布，能看到岩石的风化现象，如果你有过爬山观察的经历，就能把地理学科的考题答得更具体。

孩子们，高考要选拔的不是“只会刷题的机器”，而是“有常识、会思考、能实践的人”。正如当前比较潮的一句话：“‘内卷’不如‘破圈’”。备考也是一样，别把自己“圈” 在“题海”里，要“破圈”走进生活、走进实践、走进更广阔的世界。当你能从“煮一顿饭”里领悟到化学原理，从“跑一次步”里感受到生物知识，从“逛一次博物馆”里学到历史考点时，你就会发现，高考不是遥不可及的难关，而是检验你生活与学习能力的舞台。你读过的书、走过的路、做过的事，最终都会变成你考场上的底气！

祝你们成功！

你的老师：林良展

2025年8月24日

（受访者供图）

编辑 欧阳晨煜 审读 秦天 二审 党毅浩 三审 余晓泽