马田街道V爱之家指导新就业女性释放压力

光明新闻记者 黄国焕 通讯员 谢晓冬 秦银凤 陈春梅

近日，马田街道V爱之家举办“从容应对，自在绽放——女性压力与情绪管理”专题讲座。活动吸引30位新就业女性从业者及职场新人参与，包括快递员、外卖骑手、网约车司机、自由职业者、自媒体博主等职业人员。

心理社工表示，高强度的工作节奏、模糊的职场边界，以及社会对女性传统角色的期待，收入不稳定性等，容易形成“多重挤压效应”，长期忽视压力可能引发慢性疲劳或情绪耗竭。

为贴合新就业女性工作特点，心理社工为参与者打造量身定制的减压工具，协助她们更好应对压力，放松身心。正念吃蓝莓环节体验有意识觉察自我，提供活在当下的感觉；冥想环节体验放空自我，提供恢复专注力的感觉；渐进式放松训练和肩颈放松操通过活动身体、放松肌肉，提供恢复能量的感觉。同时，社工还教授参与者时间管理的方法，提升工作、学习和生活效率。

情绪管理部分，心理社工带领参与者认识情绪及表达情绪的重要性，通过专业讲解和实际案例，强调管理情绪核心不在于消除情绪，而是学会悦纳情绪，与情绪和谐共处。