专家科普｜快到预产期了，准爸妈们要做什么准备？

亲爱的孕妈妈们，随着预产期的临近，是不是既兴奋又紧张呢？

今天，就让我们一起来详细了解一下，在临近预产期时还需要做哪些准备👇🏻

图片来源：图虫创意

01. 知识储备

建议在孕早期就开始有计划地到孕妇学校上课（点这里查看5月孕妇学校课表）。

如果现在还没有开始参加课程，可以针对性选择与待产、分娩、母乳喂养、育儿相关的课程，了解分娩过程和注意事项，消除恐惧心理，了解母乳哺育知识。

这样分娩心里就不慌，产后也能少走弯路，母乳喂养也能超快上手~

02. 心理储备

快到预产期，紧张焦虑是难免的，但咱们得保持积极心态，相信自己和医护人员的实力，保持积极乐观的心态，这对顺利分娩非常重要。

多和家人沟通，让他们了解你的需求和感受，给予你更多的支持和鼓励。

03. 身体准备

准妈妈们可以根据自身情况适当进行一些运动，不过得听从专业的医疗建议。散步、孕妇瑜伽、生育舞蹈等运动都有助于促进分娩。

作息规律也很重要，保证充足的睡眠，保持良好的作息规律，才能让身体保持最佳状态。

饮食方面，营养要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度进食或食用不易消化的食物。

04. 环境准备

提前将房间布置得舒适、温馨，准备好宝宝的床铺和用品。

提前熟悉家里到医院的最快路线，计划乘坐什么交通工具去医院，上下班高峰期和非高峰期各需要的路程时间，以及了解医院及附近停车场、门诊、急诊以及产科住院部的位置，熟悉入院的流程，这样到时候去医院就不会手忙脚乱。

05. 静待花开

怀孕37周到41+6周都属于足月分娩，即使过了预产期还没临产也不用焦虑，注意胎动情况、按时产检即可。

临产之后，每个人的产程长短不一样，大部分初产妇的产程相对比较长，这个过程中家属不要对孕妈妈表现出急躁和催促，要想尽一切办法帮助孕妈妈调节呼吸节奏、放松心情和转移注意力，等待宝宝的来临。

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温馨小贴士

待产包清单如下

建议在怀孕32周左右就将待产包准备好并打包好，放在容易拿到的地方，随时准备出发~而且要让老公或者照顾者清楚知晓每一件物品的名称和摆放位置。

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母亲节（5月11日）快到了

提前祝各位妈妈们节日快乐！

希望以上的内容

能对大家有所帮助

祝愿每一位孕妈妈

都能拥有美好的分娩体验！

最后，如果还有任何疑问

或需要进一步的帮助

可以挂号深圳市妇幼保健院

助产士门诊现场咨询

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编辑 高原 审读 郭建华 二审 李怡天 三审 万晖