专家科普 | 准爸爸必看：解锁陪产的全方位减痛攻略

在宝宝到来之前

妈妈要经历一场非凡的生命之旅

当生命的奇迹即将到来

爸爸们不仅仅是陪伴者

更是非常重要的参与者

你是否已经准备好

成为妈妈最坚强的后盾？

图源：图虫创意

今天，就让我们一起解锁

“准爸爸陪产秘籍”

帮助您在陪产时更好地

缓解妈妈的宫缩疼痛

01 呼吸减痛

呼吸减痛是分娩中最简单也是最有效的非药物减痛方法之一。

在宫缩来临时，您可以引导妈妈进行深呼吸，帮助她放松身体，转移注意力，减轻疼痛。

让妈妈双手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降。

在宫缩开始时，爸爸就可以提醒妈妈进行腹式呼吸，帮助她放松紧张的肌肉。

02 按摩减痛

按摩是另一种有效的非药物减痛方法。

在宫缩时，可以为妈妈按摩腰骶部、胳膊、腿部和肩部等，帮助她放松肌肉，缓解紧张情绪。

03 音乐疗法

轻柔的音乐能够舒缓情绪，让妈妈的分娩之旅更加平静。

04 自由体位

变换体位，进行适当的活动，有助于缓解宫缩的不适和促进产程的进程。

05 情感支持

除了上述具体的非药物减痛方法外，情感支持同样重要。

在分娩过程中，爸爸的陪伴、鼓励和安慰将是妈妈最大的动力。

可以通过以下方式表达对妈妈的爱和支持：

❤️ 握住妈妈的手：在宫缩来临时，握住妈妈的手，给予她坚定的力量。

❤️ 温柔的话语：用温柔的话语鼓励妈妈，告诉她做得很好，让她感受到您的爱和支持。

❤️ 共同期待：与妈妈一起想象宝宝的模样，期待宝宝的到来，用积极的心理暗示帮助她树立信心。

⭐️ 陪产小贴士 ⭐️

在陪产前，爸爸们还可以做一些准备工作，以更好地支持妈妈：

✅ 学习分娩知识：了解分娩的过程和可能出现的状况，以便在陪产时能够冷静应对。

✅ 准备待产包：与妈妈一起准备待产包，确保所需物品齐全，减少分娩时的焦虑。

✅ 保持积极心态：保持积极乐观的心态，用您的笑容和信心感染妈妈，共同迎接宝宝的到来。

亲爱的准爸爸们

让我们行动起来

用爱和支持为妈妈缓解疼痛

共同迎接小天使的到来！

编辑 许家宜 审读 张蕾 二审 关越 三审 万晖