还有两天！“神兽”即将回笼，他们染上的这些“瘾”怎么办？

“神兽”即将回笼，可越临近开学，有的家长越焦虑，只因为有的孩子在暑期里染上了一些“瘾”。该如何帮孩子戒“瘾”？8月28日19时30分 ，由深圳市卫生健康委员会、深圳市教育局指导，深圳市慢性病防治中心主办，深圳市康宁医院、深圳实验学校、深圳市儿童青少年健康发展协会协办的深圳市学生营养健康科普堂第六期特别节目—“拒绝成瘾”来了。本次课堂将邀请市慢性病防治中心、深圳市康宁医院、深圳实验学校相关专家为学生和家长支招，帮助青少年戒掉烟草、零食、糖、电子产品、网络等“成瘾”的相关知识。

深圳实验学校高中部心理教师、国家级家庭教育高级指导师刘蒙指出，青少年的成瘾问题，其实分为两大类：物质的和网络（手机）的，前者是对物质的某种成瘾性依赖与滥用，比如酒精、烟草、零食、甜品、特殊药物、乃至毒品，都属于这个范畴，后者主要是精神层面的成瘾，包括手机、游戏、网络、偷窃、恋物等。

那该如何帮助青少年戒瘾？看各路专家怎么说？

过完暑假，嘴馋老想开冰箱          

“妈妈，我能再喝一瓶可乐吗？”二年级小学生凡凡（化名）刚喝完一瓶水果味的酸奶，又忍不住向妈妈提出想喝可乐。凡凡的母亲杨女士告诉记者，凡凡原本不是经常喝饮料，可暑期里，经常有小同学来访，为了让孩子们玩得开心，她就准备了一些饮料招待客人。没想到，凡凡尝到了“甜头”后就经常提出要喝饮料，她现在特别苦恼，希望能尽快让孩子戒掉“零食饮料瘾”。

记者从一些家长群了解到，很多家长都有相同的苦恼，有的家长吐槽，孩子老嘴馋，经常开冰箱拿零食，一会儿要吃果冻，一会儿要吃蛋糕，嘴巴就没停过。

深圳市慢性病防治中心 肥胖与代谢性疾病防控科主任、主任医师、深圳市儿童青少年健康发展协会理事长熊静帆一直关注青少年膳食营养。熊静帆指出，家长的担忧不无道理。根据《中国儿童青少年零食指南》，近年来，我国儿童青少年存在零食消费过多，缺乏科学指导等问题，我国2岁及以上人群零食消费率从1990年代的11.2%上升至近期的56.7%。尤其是含糖饮料消费。儿童青少年消费零食（包括含糖饮料）的主要原因是感觉好吃、感觉饿了或渴了等，此外还受朋友、赠送玩具、电视广告的影响。

“零食对儿童青少年健康的影响具有两面性。”熊静帆说，但负面影响更大，研究显示，过多饮用含糖饮料会增加龋齿、肥胖、2型糖尿病和血脂异常等慢性疾病的风险，

在本期课堂，熊静帆将根据不同年龄儿童青少年，给出科学的零食消费分类指南，让青少年可以平稳过渡，吃零食吃亦有度。

7岁前偷尝烟，中学生染“烟瘾”            

让熊静帆更担忧的是青少年的“烟瘾”问题，有的孩子在暑期里可能偷偷学着大人抽卷烟。熊静帆此前曾进行过相关调查，调查结果让这位控烟“老司机”有点吃惊。

据调查，深圳市青少年学生（含初中、普通高中、职业高中）尝试烟草制品（包含卷烟和电子烟）使用率和现在烟草制品使用率分别为14.1%、3.6%，学生烟草使用率和现在烟草使用率随年级增高呈上升趋势，其中职高三年级学生尝试烟草使用率达到了28.1%，尝试第一口烟的年纪也越来越低。

“看似时尚的电子烟也走进青少年的生活。”熊静帆说，调查发现，青少年现在电子烟使用率（2.5%）高于现在卷烟使用率(2.3%)，在同时使用过卷烟和电子烟的学生中，先使用电子烟后使用卷烟的比例占到了24.2%，且初中最高，占到了32.5%。

熊静帆还将在此次课堂中和家长分享如何在家庭中创造无烟环境，并且共同探讨让已经有烟瘾的中学生戒瘾。

孩子出现这些症状要小心， 或是游戏上瘾                

“虽然知道孩子打游戏不好，可我们要工作，有时候无奈只能让他打游戏。”在采访中，不少上班族家长都透露这种无奈。现在要开学了，家长们很担忧，孩子难戒“游戏瘾”。

深圳市康宁医院成瘾医学科、主任医师、成瘾医学诊疗研究团队学科带头人杨梅说，在中国，使用过互联网的青少年，游戏成瘾的发生率一般报道在2~16%之间。并不是每个玩网络游戏的孩子都会发展成游戏障碍，也就是通常说的游戏成瘾，一般来说，在经常进行某种成瘾性行为的人中，只有10%左右，或者还不到10%，会成真正发展到成瘾的程度。但如果孩子出现一些状况就确实要考虑成瘾问题，比如失控，也就是失去对这种行为的自我控制，玩游戏，本来设计只玩2个小时，可有的孩子玩上就停不下来，甚至玩通宵。第二种是想瘾，也就是极其想要，想尽一切办法，使用一切手段要得到，包括欺骗、威胁、甚至暴力等，这种“想瘾”几乎不能自控。还有出现耐受性和戒断反应，比如玩游戏的孩子为了要过瘾，玩游戏的时间越来越长，渐渐地，玩游戏成了生活中最重要、最主要、甚至是唯一的事情，其他兴趣和活动渐渐被推到一边、无暇顾及。

游戏成瘾，重点预防。杨梅将在课堂中分享预防和治疗的手段，尤其是家庭治疗，将会为孩子戒游戏瘾提出很多专业的建议。

家长和老师需正确认识与引导儿童                

刘蒙老师指出，区别于成年人，青少年的成瘾行为特点和受重视程度不一。烟草、酒精和药物，不要说成瘾，哪怕只是猎奇而做出的尝试行为，都会被定性为品行道德问题而被惩罚；零食、甜品类的成瘾，在后果凸显前，往往不会引起家长的重视，甚至当作奖励给予孩子。手机（游戏）、网络比较特别，会被家长老师通常视为学习成绩不好的“替罪羊”，分散学习精力的“罪魁祸首”，玩物丧志的祸害，但现实中又无法回避对手机和网络的正常需求，父母心中“恨它又无法消灭”。

从心理学角度来看，所有对某种东西的迷恋、投入、乃至成瘾行为，都是因为这个东西（事情）带给了当事人足够的满足感和成就感，至少是归属感与存在感。直白地说，是TA接触的所有事物里最有趣的。会手机成瘾的青少年，多半是除了手机或网络虚拟世界外，现实中处处不如意的，无法从其他渠道获得成就感和存在感的，学习、运动、现实中人际……都是挫败多，成就少。

“拒绝成瘾”，你还可以这样做                

听完这堂课，还可以让“神兽”也表达一下戒瘾的小心得小妙招。小朋友们拿起画笔手绘一幅“拒绝成瘾”主题的手抄报、海报或小漫画或者对着镜头展示你对“拒绝成瘾”的理解或者宣传吧。

即日起至2020年9月12日17:00前，主办方向各区征集作品，我们期待着PICK你完成的作品！为了方便将干货传递给更多的学生及家长，本次课堂还提供无限次回放，也期待着下一期节目与你早日相见！

征集优秀作品要求：                

1.绘画类：“拒绝成瘾”主题海报、手抄报或小漫画，纸张为A3页面，拍照或扫描上传；

2.视频类：由孩子与家长共同录制“拒绝成瘾”相关知识宣讲视频，每条视频时长不超过40秒。

上述两种类别的作品，各区每个类别至少上报5个作品，文件命名格式为：“作品类别+学校全称+学生姓名”。

作品于2020年9月12日17:00前提交至“深圳慢病防治”微信公众号平台，记得留下你的电话联系方式喔。认真参与作品创作的同学均可获得小礼品一份，入选的优秀作品将会在公众号平台展示，用于落地宣传活动，作者将获得证书及纪念品，欢迎大家积极参与！

编辑 程思玮