“胃病治不好，可能是情绪问题！”10月10日是第32个“世界精神卫生日”，福田华富街道举行2023年“世界精神卫生日”主题活动，活动以“关注精神世界就是关注你我健康”为主题，在深业上城元宇宙体验党群服务中心开展心理专家大讲堂活动。深圳市健康教育科普专家团、硕士研究生导师曾玲芸教授介绍了情绪会引发头痛、头晕、失眠等躯体症状，自动化思维、心理防御机制的表现以及正确释放不良情绪的方法等心理健康科普知识。专家提醒：“希望每个人能成为自己的心理医生，拥有自我调节和取悦的能力！”

该活动由华富街道办事处主办，福田区深心一心理咨询服务中心、深业上城元宇宙体验党群服务中心承办。活动现场还介绍了华富街道心理服务项目，开展了心理健康测评体验、心理疗愈体验活动。

在主题演讲环节，曾玲芸教授介绍说，目前全球有3.22亿人患抑郁症，根据2022年国民抑郁蓝皮书，青少年抑郁比例达15%-20%。根据国内焦虑障碍的流行病学研究，患病率为5.60%。

头痛、失眠、头晕……有可能是情绪障碍引发的躯体症状。曾玲芸表示，抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。目前应对心理疾病还存在着认识和治疗的偏差，家属忽视心理问题可能带来的严重后果、治疗不规律等误区。

“换个角度，事情就会不一样！”曾玲芸提醒，正确应对不良情绪包括自我调节情绪与思维、转移注意力、适当宣泄释放情绪、有效地解决问题四大方法。影响情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身；也可以通过睡觉、运动、玩游戏、写日记、作画等方法转移注意力，说出来、唱出来、吼出来、动出来、画出来等方式释放；还可以通过制定小目标、让家人共同参与、学习人际交往技巧等方法应对不良情绪。如果确诊心理疾病，市民需及时接受药物治疗、物理治疗、心理治疗综合干预。

（原标题《专家提醒：做好自己的心理医生 华富街道举行2023年“世界精神卫生日”主题活动》）

编辑 秦涵 审读 韩绍俊 二审 许家宜 三审 王越胜