一提到开学就情绪低落怎么办？深圳医生支招缓解“开学综合症”

9月4日，深圳中小学、幼儿园正式开学，从丰富多彩的暑假时光迈入校园生活，部分孩子出现情绪低落、失眠、注意力不集中等情况。4日，深圳市康宁医院儿少精神科医生张妙嫦表示，孩子出现“开学综合症”是正常现象，家长要接纳孩子的情绪，引导孩子激发学习动力。

据张妙嫦介绍，开学综合症是指在假期快要结束、开学之初，学生可能出现失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、发热、小便失禁、疲倦、食欲不振等。在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。张妙嫦认为，家长要鼓励、引导孩子向家人真实地表达自己的情绪，并试着站在孩子的角度理解和接纳他们的情绪。家长可以引导孩子激发学习动力，鼓励和协助孩子制定适合自己的学习目标，引导孩子用积极的自我暗示，如“我能”“我可以”“我一定行”来增强他们的心理力量。

此外，家长要处理好自己的情绪，才能够让孩子从中学会处理情绪的方式和方法，并愿意与父母进行交流。

开学期间，张妙嫦发现门诊中有“开学综合症”孩子比以往稍多一点。张妙嫦建议学生要主动接纳当下的情绪，无须去否认或者逃避这种适度的焦虑和紧张情绪，将自身的状态从放假模式调整为上学模式，开展适量运动对于预防和缓解焦虑、抑郁等心理情绪有很大的帮助。学生们也要调整作息，保证充足睡眠。当青少年遇到难以自我调节的心理困难时，可以积极主动地向亲人、朋友、老师以及专业心理工作人员寻求帮助，也拨打危机干预热线：400-995-995-9。

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编辑 黄力雯 审读 吴剑林 二审 范锦桦 三审  詹婉容