11月3日上午，光明区新湖街道V爱之家线上开展了一场“睡一个好觉”睡眠护理知识讲座，共邀请100位居民参与。

据了解，《中国睡眠研究报告2022》通过构建睡眠指数来分析我国居民的睡眠状况，其中，睡眠信念和行为指标仅54.73分，数据侧面反映出人们对睡眠状况的担心，对失眠等睡眠问题的认识不足以及对入睡时间的拖延。

良好的睡眠有助于保障认知功能，恢复体力，维护免疫、代谢、内分泌相关的内环境稳定。讲座从生理、心理、环境三个内容讲解，帮助居民了解生活中影响其睡眠的重要因素，同时分享保持良好睡眠的方法，如放松小技巧“腹式呼吸”“给焦虑一个时间”等，并邀请居民积极发言关于在睡眠护理知识方面的疑惑。活动中，大部分居民线上发言提出了“每天睡8小时但却起不来床”的困境，心理社工为居民详细讲解了睡眠周期不同阶段的生理变化，引导居民根据睡眠周期来调整入睡与起床时间，调整作息，养成良好的生物钟。不少参与者恍然大悟道：“原来当经历过一个睡眠周期再醒来要比在其他四个阶段醒来更容易起床，难怪我起床困难。”

活动结束时，居民相互分享留言自己入睡小妙招，如睡前喝温牛奶、泡脚、入睡前几小时运动、读一会书等；参与者表示很受教。心理社工提醒大家：失眠会引发躯体和心理健康问题，且概率是正常人三倍，当失眠等睡眠障碍已经影响了生活和情绪，就应该及时寻求帮助，当身边有此类人员，也要给予多关注与理解，并劝导及时就医。

编辑 李依林   二审 麦苗茵  三审 甘霖