预告 | 钢琴、民乐、健康讲堂……系列课程免费学！福田区总工会喊你上课啦

重要消息！

这个10月

你一定不能错过！

福田区总工会线上系列课程

就要上线啦

福田区总工会将持续

依托区内优秀文体资源

搭建云课堂平台

优选名师，开设网络课程

免费向辖区居民开放

不仅有线上钢琴课程、线上民乐讲座

还有系列职工健康大讲堂开讲

同时，还有一批优秀课程还将补充

想为自己充电的职工朋友们

千万别错过~

“百年经典 红色征程” 福田区总工会线上音乐党史钢琴教学活动

为热烈庆祝中国共产党成立100周年，也为了提高和促进福田区职工和工会会员的精神文化修养，福田区总工会特别举办线上钢琴红色经典旋律讲解学习活动。

课程形式：课程采取线上授课的方式，学员们在线上组群建立起专门的学习小组，由专业老师在群内进行一对一解答疑。本次课程将由福田区委党校前校长陈自元教授任党史研究员，专业钢琴讲师讲解点拨，以史串歌、以歌叙史，用钢琴弹奏的方式，带领学员一步步通过音乐深入了解中国共产党百年奋斗历程。

授课内容：课程将分别选取党史发展四个时期最具有代表意义的经典歌曲用钢琴演奏教学，用音乐的语言再现党史的光辉历程。具体内容如下：

1.线上党史音乐讲解及时代背景介绍

2.红色经典旋律歌曲讲解及学习

3.钢琴示范演奏红色经典旋律

4.运用“和弦低音伴奏法”给红色经典旋律编配思路

5.线上直播解答红色经典旋律弹奏难点

6.微信组群、解决歌曲弹奏技巧

建党百年·党史学习教育—民乐音乐会系列讲座活动

为更好地引领广大职工听党话跟党走，同时提升福田区职工的音乐人文素养，福田区总工会计划在10月份开展建党百年·党史学习教育-民乐音乐会系列讲座，由中国著名作曲家周成龙（国家一级作曲）担任主讲，以党史教育为基础，通过民族器乐演奏的方式，详细讲解各个时期的党建音乐作品。

1.第一章节：开辟天地。讲述中国共产党在新民主主义时期所创作的作品以及革命歌曲，如:《国际歌》《没有共产党就没有新中国》等作品；

2.第二章节：改天换地。讲述中国共产党在社会主义革命和建设时期所创作的作品歌曲，如:《中国人民志愿军战歌》《社会主义好》《咱们工人有力量》等作品；

3.第三章节：翻天覆地。讲述中国共产党在改革开放和社会主义现代化建设新时期所创作的作品歌曲，如:《春天的故事》等歌颂党的优秀作品；

4.第四章节：惊天动地。讲述中国特色社会主义新时代时期所创作的作品歌曲，如：《走进新时代》《歌唱祖国》《走向复兴》等优秀作品。

职工健康大讲堂“关注职工健康·助力品质生活”系列讲座活动

随着社会压力的逐渐增大，职工亚健康问题日益引起我们关注。由于长时间同一姿势工作或工作姿势不正确，许多职工朋友的颈椎长时间得不到正常休息，经常会觉得颈部酸痛，背部疼痛，严重时还会发生生理弯曲，阻碍颈部动脉血液流通，引发脑供血不足，进而导致大脑缺氧产生头晕、恶心、想吐等症状，甚至引发中风、脑血栓、脑瘫、心肌梗等突发问题。

为强化职工对健康问题的关注，增强健康管理能力，提升免疫力，预防和减少疾病发生，福田区总工会开展职工健康关爱计划，通过4场职工健康类课程，普及科学养生与健康基础知识，帮助职工及家属增进对亚健康知识的认识，学习健康保健、疾病预防、康复训练的若干方法技能，享受“个性化、面对面、零距离”精准服务，提升健康管理水平，助力疫情防控。

课程内容：

健康讲堂之脊柱健康养护

（一）了解脊柱的结构

1.脊柱结构

2.了解常见的脊椎疾病

（二）脊柱健康评估

（三）脊椎问题引起的常见疾病

健康讲堂之腰部疾病预防

（一）了解导致腰疼的常见因素

1.职工常见腰部疾病

2.掌握预防与治疗腰部疾病的常见方法（二）职工腰部疾病的起因

（三）.腰部保健常用方法

（四）缓解/治疗方法

健康讲堂之运动与体态

（一）了解常见的骨盆问题

1.职工骨盆疾病信号及原因

2.掌握保护骨盆的常见运动手法方法

（二）骨盆自测

（三）骨盆前倾与后倾

（四）下交叉综合征康复训练

（五）交叉腿

健康讲堂之颈椎病的预防

（一）了解颈椎的分类、常见症状

1.职工常见颈椎病的症状

2.掌握预防与治疗颈椎病的常见方法

（二）颈椎病自测

（三）颈椎病的分类

（四）职工颈椎保养方法：拔罐

（五）缓解/治疗方法：四维疗法

职工健康大讲堂“常见职业慢病防治精品课”系列讲座活动

为更好的服务福田区企业及职工，福田区总工会计划在10月份开展一场职工健康大课堂，重点围绕办公室人群颈、肩、腰、腿、膝等部位疼痛以及焦虑、失眠等常见职业慢病，以太极运动处方进行调理的系列网络课程，调整身体亚健康状态，营造全面健康的职场氛围，促进企业可持续发展。

课程内容：

第一课：颈肩调理法及太极桩。放松肩颈，改善颈椎病。

第二课：淋巴系统疏通法及调理失眠焦虑功。有效改善睡眠，预防头痛、头晕。

第三课：理肺调心法。秋冬理肺强心，预防新冠肺炎。

第四课：腰椎调理法。改善腰酸腹痛、缓解腰间盘突出症状。

第五课：亢阳调息法及疏肝扶肾功。调节肝火，控制情绪，舒缓压力。

第六课：筑基养生功。增强腿部力量，预防腿部静脉曲张。

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（来源：福田工会）

编辑 麦苗茵