冬吃萝卜夏吃姜？夏季养生莫入误区

本期健康指导

王晖 深圳市第二人民医院主任中医师

如今时过夏至，深圳的夏天已正式登场，很多人认为秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节，夏天相对来说比较安全。一些患者因此放松警惕，甚至自行停药或减量。深圳市第二人民医院主任中医师王晖提醒大家，心脑血管疾病一样害怕夏季高温，由于人体血容量是基本恒定的，夏季周围血管扩张，血液到达周围血管的就较多，因此供应内脏与心脑血管的就相对较少，那么心脑血管供血不足就会引起相应疾病的发生，尤其是有高血压、心脏病等基础疾病的朋友们。

王晖主任告诉记者，从中医的角度来说，气血不够或者是阴虚火旺的人在夏季就容易发病，气血不够的人的表现就是容易出汗，而且特别容易出大汗。阴虚火旺的人则容易晚上烦躁睡不好觉，这种情况下如果在白天一旦汗出较多，就会更加气虚，诱发心脑血管疾病。

为了避免这种情况的发生，首先饮食上应以清淡为主，食补也应以清补为主，如莲子、百合，鱼汤之类的。温补的食材应该尽量少吃或不吃，如鸡汤、鸽子、辛辣的食物等。尤其是刚刚在室外暴晒过，或很热的情况下，也不应立即喝大量的冰饮，因为此时我们全身的血管都是舒张的状态，冰饮会导致血管的突然收缩，容易诱发急性的咽喉炎、高烧、内脏痉挛，或者是高血压心脏病等疾病的发作。

我们都听说过冬吃萝卜夏吃姜，因此很多人就在夏季吃很多姜，王晖主任提醒大家，其实这样是不对的，姜是性味辛辣的食物，吃多了只会让我们的身体更加燥热，“夏吃姜”的真正含义指的是夏天吃凉拌菜的时候加一点姜，或者与苦瓜、螃蟹等寒凉的食物一起吃，会起到降低食品寒凉性质的作用，而不是说直接的去吃这些燥热的食品。

说到夏天，肯定是离不开空调的，很多人觉得空调是现代产物，总是呆在空调房里是对身体不好的，王晖主任也特意提醒大家，如果你有这种想法，就真是错怪空调了。其实空调可以很好的保护人体，只是我们在开空调的时候，要注意室内和室外的温度不要相差太大，将室内温度维持在24度到26度的区间是最好的。其实有些做法过度了，反而是走入了一种养生的误区，很炎热的天气也不开空调，或者很冷的天气去洗个冷水浴，这样其实对身体是一个恶性刺激，并不是一个养生长寿的好方法。

编辑 桂桐