入冬以来，全国多地新冠肺炎疫情出现反弹迹象，防控形势依然严峻，时至春节，人员流动性加大，疫情传播风险进一步加大。恰逢冬春交替，季节性流感高发，如何安全地春运返乡、就地过年等问题备受大家关注。

在疫情防控关键时期，由福田区卫健局、福田区健教所指导，广中医深圳医院联合福田区莲花街道梅富社区主办，于2月3日下午举行“新年特辑：我们帮您健康过大年”直播，就春节假期疫情防控，季节性流感预防，立春如何养生等问题进行解读、科普，为防疫工作助力。

春节期间难免有市内活动，也有可能接触市外人员，如何避免被传染病毒？

专家指出疫情传播三要素是传染源、传播途径、易感人群；返乡防控四要点，勤洗手、戴口罩、不聚集、少外出。

专家提醒市民朋友外出要做好个人防护，戴口罩可以有效阻断呼吸道传播，提倡家庭私人聚会聚餐等控制在10人以下，有流感等症状尽量不参加，尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭场所。减少人员流动，减少路途风险，减少人员聚集，加强个人防护，可以有效避免新冠肺炎疫情再次反弹。

专家强调个人防护戴口罩与洗手的重要性。要关注每天新闻动态，了解国内风险地区的动态，减少出行。注意避免与有呼吸道症状的患者亲密接触。

如果有紧急情况，必须离深，怎么办？提前做核酸采样检测。高、中、低风险分别要求当天、3天、7天的核酸阴性报告。

如何正确佩戴口罩？口罩怎么放才是正确的？分清正反面、按压金属条定形，拉开口罩褶皱调整大小。注意一次性口罩不能重复使用，少用手摸口罩。不要为了说话、饮食方便，将口罩拉至下颌、脖颈等位置，也不要将口罩挂在手臂上，使口罩内层受到污染，失去防护效果。如果必须摘口罩，可直接摘下整个口罩，对折后可以放在专用塑料袋中妥善保存，需要时及时佩戴。另外，口罩在弄湿或弄脏后应及时更换。口罩废弃后不要随地乱扔，应投放到垃圾收集处。对于可重复使用的口罩请按使用说明进行处置。

季节性流感主要是通过空气中的飞沫、人与人之间的间接接触或者是接触了与被污染物品进行传播的，会让患者出现急性高热、全身疼痛、还有显著乏力和轻度呼吸道症状，降低患者日常生活质量，甚至导致死亡，那么怎么预防季节性流感呢？

专家从中西医角度阐述流感预防8要点：

1、勤洗手，勤洗头、勤洗澡、勤刷牙漱口，保持良好的个人卫生习惯；

2、每天用温盐水漱口两次，简单的盐水漱口可以有效抑制病毒繁衍；

3、每天用温盐水清洗一次鼻孔，用棉花棒蘸温盐水清洁鼻孔，可以减少鼻中的病毒；

4、多喝温开水或者是蜂蜜水，多吃些富含维生素c的食物，像柑橘类水果，增加自身免疫力；

5、开窗通风，多运动；

6、避免外出；

7、不随地吐痰；

8、经常使用的物品定期消毒。

专家提醒市民，立春养生四步走，助您健康一整年。养生重点要助阳，“春夏养阳”“秋冬养阴”。

何为四步走：

一是起居有常，夜卧早起：学会跟着太阳起，春天日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应该更晚一些，早上起得更早一些。衣着：下厚上薄，腿和双脚要厚，上身要薄。

二是饮食适当增加甘味食补，以调脾胃之健运，远离烟酒：唐代药王孙思邈在其著作《千金食治》中说，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。酸入肝，甘入脾，春天在五脏中对应的是肝，而肝和脾在五行中分别对应木和土，五行之中有木克土的规律，因此减少酸味之品而增加甘味食补，是一个预防肝木克土导致脾胃薄弱，维持五脏平衡的方法。甘味之品在传统医学古籍中记载有很多，如芹菜、波菜、洋葱、大蒜、姜、香菜、大枣、百合、银耳等；春吃芽：豆芽、韭菜；推荐药膳：天麻炖鱼头；推荐茶：茉莉花茶、薄荷茶、菊花茶，养肝茶。

三是运动适宜，忌静宜动，动则生阳：朝梳头晚沐足，日间进行节奏和缓的运动，以养阳气。除了散步之外，春游、放风筝、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是一种放松形体的方式。避免高强度运动，以免大汗淋漓而伤阳气。春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

四是注意调节情志，保证有一个良好、愉悦的心情，学会转移压力。

编辑 关越  审读 刘春生 审核 李怡天 王雯