有些人出现焦虑情绪后会更加紧张，他们“焦虑着自己的焦虑”，无形中把焦虑情绪放大，并形成恶性循环。像李先生这样长期使用酒精进行放松并不可取，甚至有损健康。

焦虑性格的人，如何化解自己的焦虑呢？这里有一个建议：对焦虑情绪不用害怕、视之如敌，要意识到焦虑其实也有它的好处，爱焦虑的人要学会与焦虑“化敌为友”。

焦虑者更认真负责

事实上，焦虑也有其很好的一面，焦虑性格的人，做事会更认真负责、寻求方法、注重效率，而这与整个社会价值体系相符合。当然这也确实会让人更累、更辛苦。因此，首先应客观地看待焦虑，不必对焦虑“过分焦虑”。

焦虑是一种信号

一般人会把焦虑情绪看成是坏东西，其实焦虑情绪并不完全是坏东西，而是有其积极意义的，这是信号系统对人的提示与报警，提醒人们注意、并正确理解这些情绪所提示的含义，如果能更好地理解这些含义与信息，就不会把焦虑情绪放大，并且能解决问题。

当然，有些人的报警系统特别敏感，遇到小事就“红灯闪烁”，遇到稍微大一点的事就焦虑万分、睡不着觉。他们如果能客观地认识到“敏感”是自己信号系统的一个特点，也就不会那么紧张了。

接受焦虑性格

认识到焦虑是自己性格特点的一部分，平静地接受它，而不是与之对立。焦虑有个特点，与焦虑越对立，焦虑程度越会加重。意识到焦虑是自己的性格特点，就会顺势做出一些调整，比如适当运动、转移注意力、深呼吸等，即使以后还会遇事焦虑，也会知道可以从什么角度来加以纠正。

向心理医生求助

针对过度焦虑，心理学上有一些行为治疗的方法，但需要在心理医生的指导下进行。如果过于焦虑，影响到正常的工作、睡眠、人际关系，就需要接受一些心理治疗，让当事人认识到自己的性格特点，以及这种性格特点对行为模式的影响，在心理治疗师的帮助下，做一些调整。

滥用只是表象 应解决内在情绪问题

李先生滥用酒精，并非贪杯，只为让焦虑的情绪得到放松，这其实是非常危险的坏习惯，虽能一时缓解情绪，却不能解决根本问题，反而造成更大的身心问题。冯征医生告诉记者，类似李先生的情况在门诊中不时可见。

她说，除了酒精问题外，还有一些人尤其是青少年滥用止咳水的情况也较多。表面上他们有着酒精或某些药物滥用等问题，但实际上，他们中有相当一部分人是有情绪问题的，内心有抑郁感、觉得情绪不佳或没什么意思，而用了酒精或者药物后，情绪会好转一点、精力也更充沛，于是滥用这类东西，严重的甚至形成依赖，损害身心健康。

她提醒，对于情绪不佳、焦虑或者抑郁的人，酒精或某些药物确实会有一些放松作用，但一定要知道，这只是暂时的，而且只是针对表面问题，并不能真正解决根本问题，时间长了必然严重损坏身心健康。所以有情绪问题不能解决的，最好向心理医生求助，家人也要帮助孩子及时发现这一点。

编辑 曹亮