专家科普｜45岁绝经和55岁绝经，哪个时间段更好？

“我45岁就没来月经了，闺蜜55岁还规律来潮，到底谁的身体更健康？”

后台常有姐妹纠结绝经年龄——早了怕卵巢早衰，晚了又怕子宫长“隐患”。

到底该咋判断？

01.

更年期不看年龄，看身体信号

更年期是通俗说法，在医学上，它的规范称呼是围绝经期，是指女性从生育期过渡到老年期的特殊阶段，一般发生在45-65岁之间，标志性的事件就是绝经。

《中国绝经管理与绝经激素治疗指南2023版》明确，我国90%女性在45-55岁绝经，平均年龄48-52岁。

也就是说，45岁前绝经（早绝经）、55岁后绝经（晚绝经）其实都算“偏界”，但不是“一定有问题”，重点还是看身体有没有异常信号。

02.

怎么判断是否进入围绝经期？

很多人以为“只要到了45岁就是更年期”，其实错了！判断围绝经期，核心看月经周期变化，医学上有明确的诊断标准：

年龄在40岁以上，同时出现月经周期提前或推迟超过7天，并且10个月内有至少2次这样的周期紊乱，就要警惕进入围绝经期了。

进入围绝经期后，由于雌激素水平下降，很多人会出现这些表现：

月经周期乱

易怒焦虑

失眠早醒

突然潮热出汗

这些多是雌激素下降引起的，不用硬扛，及时查激素、评估卵巢功能更安心。

雌激素下降是呈断崖式的，直接影响脑内神经细胞轴突和树突的生长，下图是一位女性更年期前后大脑能量扫描图▽

图源：TED演讲《更年期如何影响大脑》

03.

绝经后要盯紧这3件事

雌激素减少的“连锁反应” 会慢慢显现，绝经后更要重视长期护理：

⭕ 雌激素减少会带来远期影响，比如骨密度加速流失，建议多食用牛奶、菠菜补钙，搭配维生素D促进吸收；

⭕ 还有泌尿生殖道萎缩（反复尿道炎、性生活干涩），别自己用洗剂，要在医生指导下干预；

⭕皮肤弹性变差、心血管风险上升，也需要通过运动、饮食慢慢调理。

✨ 特别要警惕这些危险信号：

围绝经期是子宫内膜癌高发期，如果出现：

月经淋漓不尽、大出血

情绪、睡眠问题严重

别想着“忍过去”，尽早就诊才能避免错过最佳干预时间。

绝经是身体的自然阶段，没有绝对的“好时机”，只要通过积极的绝经管理就能平稳度过❤️。

编辑 高原 审读 郭建华 二审 郑蔚珩 三审 万晖