晶报特别报道 | 龚琳娜新书深圳首发 “做自己，才不忐忑”

10月11日晚，龚琳娜携新书《做自己 不忐忑》亮相深圳“湾区之眼”湾剧场，在全国新书首发中心举办新书首发暨读者见面会。现场上百名读者、粉丝齐聚，聆听龚琳娜讲述从40岁到50岁的“中年觉醒”历程，感受她如何从事业瓶颈、婚姻变迁的“灵魂暗夜”中走出，以音乐为炬，活出自我的坚定力量。

▲龚琳娜在新书首发现场与观众互动。

从“忐忑”困境中走出

“因为《忐忑》你们认识了我，可这首歌火了之后，我才真正懂了什么是‘忐忑’。”见面会上，龚琳娜的开场白带着自嘲，却瞬间拉近了与观众的距离。她回忆，2010年《忐忑》爆红后，无数邀约接踵而至，但外界对她的期待始终停留在“神曲复制”——有人建议她推出《忐忑2》《忐忑3》，可在她看来，艺术创作从无重复的可能。随着热度消退，演出机会锐减，坚持“带乐队现场真唱、唱新歌”的她，逐渐陷入艺术瓶颈。

▲龚琳娜携新书亮相“湾区之眼”。

“我到底该迎合市场，还是坚持原创？”就在这份迷茫中，一场突发疾病给了她沉重一击。某天行走时，她双腿突然发麻倒地，此后整整三个月卧床不起，连坐起、站立都成了奢望。“最初的日子里，我每天都在无助中度过，直到有天我开始用‘放大镜’听音乐。”龚琳娜说，她反复循环邓丽君、刘欢等歌手的作品，拆解邓丽君“像剪刀剪开般”的断音技巧，分析刘欢“前后贯通”的唱腔逻辑，不同歌手的艺术表达像一把钥匙，突然打开了她的思路。

当身体终于能支撑坐姿时，她坐在家里的地板上，抱着麦克风开始录音，将研究出的唱腔技巧分类归纳，意外走出一条音乐教学的新路径。“我像小孩学走路一样，重新练习站立、行走，40岁那年，我才真正学会‘如何用身体表达音乐’。”康复后，她坚持每天打太极拳强健体魄，这份对身体的感知，也为后来的艺术创作埋下伏笔。

转机在2015年悄然降临——美国纽约艺术中心向她发出演唱会邀约。站在异国舞台上，她突然明白：真正的艺术从不受限于地域与风格。此后，她毅然离开北京，带着家人定居云南大理，在山水间寻找创作灵感，开启二十四节气古诗词音乐创作，刘禹锡的《秋词》、王维的《山居秋暝》都成了她的演唱素材。“在大理，我每天跟着节气唱歌，连呼吸都变得通透。”

“有些关系只能体面告别”

“就在艺术之路重新开阔时，那个与我并肩20年的灵魂伴侣，走着走着就丢了。”谈及婚姻，龚琳娜的声音有些哽咽，但眼神始终坚定。她坦言，与前夫曾是艺术上的最佳搭档、生活中的亲密爱人，可随着时间推移，两人在创作理念、生活方式上的分歧越来越大。“我用了好几年时间努力挽回，直到他说‘不会再回来’，我才明白，有些关系只能体面告别。”

2024年10月11日，龚琳娜在德国办理了离婚手续。不同于多数人对分手的逃避，她特意在德国举办了一场“告别感恩派对”，邀请当年参加过两人婚礼的邻居、好友到场。“婚礼是仪式，分手也该有场郑重的再见。”派对上，前夫弹起两人相识时的巴伐利亚琴，她则唱起对方为她写的第一首歌，“我们都哭了，可没有爱情的婚姻，再勉强也走不下去”。

让她倍感温暖的是两个儿子的理解。20岁的大儿子在派对现场紧握她的手说“妈妈加油”；因上学未能到场的小儿子，发来短信写道：“妈妈谢谢你，没有让我们站在中间做选择，你真棒！”龚琳娜红着眼眶说：“那段时间最难的不是离婚本身，而是怕伤害孩子。可孩子的话让我知道，坦诚比隐瞒更重要，做真实的自己，才是对孩子最好的教育。”

她还分享了与父母的和解故事。当年为追求音乐梦想，她辞去体制内工作，与持反对意见的父母陷入十年“零沟通”。直到看到她在艺术上的坚持与成就，母亲主动学唱《忐忑》，用一句“女儿，我会唱你的歌了”化解了所有隔阂。而当婚姻出现问题时，一向内向的父亲在饭桌上失声痛哭，让她突然醒悟：“无论我走多远，七八十岁的父母永远在身后等着我。”如今，她常抽时间陪伴父母，学着“不顶嘴、不期待、不说服”，在陪伴中修复亲情。

把生活之痛唱出力量

“每天进步一点点，无论多苦，都能选择快乐。”这是龚琳娜十年间总结出的生活哲学，而她的“进步”，藏在每一次勇敢的跨界尝试里。2022年，她站上《说唱听我的》舞台，成为节目里唯一的“中年歌手”。“网上有人说‘龚琳娜一把年纪还来玩说唱，太尴尬了’，可我偏要在歌里把这些质疑‘怼’回去。”她笑着说，说唱的“真实感”让她着迷，三个月的比赛中，她将对音乐的热爱与对生活的态度融入作品，最终一举夺冠。

2023年《乘风破浪的姐姐》舞台上，她与日本歌手美依礼芽合作周杰伦的《花海》，排练期间，恰好收到前夫“爱情枯萎”的告知。“我每天练一次哭一次，眼泪都快把乐谱打湿了。”可她从未想过放弃，反而将所有情绪注入演唱——当“原来你是我最想留住的幸运”的歌词响起时，她眼底的泪光与细腻的唱腔，让这个舞台成为节目最爆款的表演之一。“那些没白流的眼泪，最终都成了作品里的生命力。”

三年疫情期间，两个儿子因在国外无法回国，她整整三年没能与孩子见面。每到母亲节，她都会陷入“是否是合格母亲”的自责。为排解情绪，她开始钻研古琴与古代文学，东汉才女蔡文姬的故事让她豁然开朗。“蔡文姬在匈奴生活12年，为了家国大业，不得不与两个孩子分离，她写《胡笳十八拍》化解心结，那句‘哀乐各随人心兮，有变则通’点醒了我。”此后，她又挑战声乐套曲《苏武牧羊》——这部20多年前为歌手李娜量身定制、因李娜出家而尘封的作品，在她的演绎下重焕生机。“唱完‘苏武’，我终于明白：真正的强大，是不再依赖别人的认可，只做自己热爱的事。”

这些年，她的足迹遍布全国：在新疆用维吾尔语唱民歌，回贵州榕江与儿时伙伴唱侗族《唱外婆》，今年还第一次踏上西藏拉萨的土地采风。“走在田间地头，和彝族、苗族、藏族的小朋友一起唱歌，我才发现，音乐是共通的语言。”她现场演唱了在云南楚雄采风时创作的《等迷路的人听》，清澈悠扬的歌声里，满是对生活的热爱与感恩。

爱情是“两棵树并肩” 做自己是“生命的过程”

“您怎么熬过婚姻的纠结期？”“经历过失败的爱情，您现在如何定义它？”互动环节中，读者们的提问直抵人心，龚琳娜的回答依旧坦诚。面对“如何放下过去”的疑问，她分享了自己的“治愈秘诀”：“写作是最好的方式——把情绪写下来，过段时间再看，会发现当时的纠结其实很幼稚。同时，一定要走出去尝试新事物，别把自己困在情绪里。”

谈及对爱情的新认知，她表示依旧相信爱情，爱情本质不一定就是天长地久，但它仍然是美好的事情。她用“树与藤”作比：“我和前夫的爱，是树缠藤、藤缠树的依赖，可真正的爱情应该是两棵树并肩成长，彼此有空间，又能共同抵御风雨。未来如果遇到新的感情，我不会再重复过去的模式。”

对于当下流行的“做自己”口号，龚琳娜有自己的理解：“大学毕业拿到第一份工资时，我第一次有‘做自己’的感觉，因为能经济独立；结婚生子后，为家庭付出时，我以为‘自己’消失了；直到50岁我才明白，做自己是个循序渐进的过程——每个阶段有不同的责任与选择，接纳每个阶段的自己，就是最好的成长。”

活动现场，龚琳娜为读者一一签售。她坦言，这本书耗时五年写成，像记日记一样记录下每天的思考与感悟，“完成它的那一刻，我终于不再复盘过去，而是真正放下了”。

编辑 周晓飒