晶报特别报道 | 父母不焦虑是给孩子最好的开学礼物

焦璨

深圳大学心理健康研究中心主任焦璨教授（中）做客《晶报10分钟》。

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又到开学季，不少同学的朋友圈里交织着复杂的情绪：既留恋假期的自由，又盼着与同学们重逢；而家长群中，悄然弥漫着紧张与焦虑——名师书单、课外班接龙、学霸作息表等各类信息如潮水般涌来。9月1日，晶报《阳光心理快乐成长》专栏特邀广东省社会心理学会副会长、深圳大学心理健康研究中心主任焦璨教授，就家长焦虑的根源、亲子关系的构建以及开学首周关键期的心理调适等话题，进行了深入分享。

谈家长焦虑 “开学礼”背后更需关注隐形的心理负担

晶报：在开学首周，您认为家长主要面临哪些焦虑？“双减”之后，为何很多家长仍感到竞争压力？家长群等社交媒体是否会加剧这种焦虑？

焦璨：很多家庭会为孩子精心准备开学礼物，或反复叮嘱，却很少意识到：自己的焦虑，正悄悄成为孩子的心理负担。若焦虑未能化解，再精美的文具、再周全的计划也难掩家庭氛围中的紧绷。这份焦虑主要源于三重压力：

第一重压力，对学业的过度期待。“双减”减不掉集体焦虑，很多家长一边抱怨内卷，一边悄悄给孩子加课外辅导。这种矛盾的做法不仅让自己陷入内耗，也让“送开学礼”的初心变了味——从“祝福孩子新起点”变成“督促孩子迎竞争”，让礼物背后多了一份无形的压力。

二是家长群的信息轰炸。每个群都像“焦虑放大器”，虚拟空间里的比较和竞争被无限放大，“别人家的孩子报了三个兴趣班”“某某家长已经帮孩子刷完半本练习册”，这些信息让家长忍不住怀疑：“只送文具是不是不够？”在不断的对比中，家长很容易忘记：开学礼的核心是传递关爱，而非堆砌“竞争筹码”。

三是内卷中的无力感。不少家长陷入“明知不可为而为之”的困境：清楚过度竞争对孩子不好，却没法从内卷的列车上下来。这种认知失调带来的情绪疲惫，会让家长把压力转嫁到孩子身上，哪怕送了礼物，也会补上一句“新学期可要更努力”，让礼物变成了“任务的附属品”。

谈亲子互动

别让“开学礼”失去温度

成为控制工具

晶报：家长的焦虑情绪会通过哪些具体方式传递给孩子？能否举例说明？如果孩子对新学期心生抵触，家长又该如何改变与孩子的互动模式？

焦璨：心理学研究证实，情绪会“传染”。家长的焦虑不仅会消解自己的从容，更会让精心准备的开学礼失去温度，甚至让孩子对新学期心生抵触。

比如非语言信号的传递，哪怕手上递着新书包，嘴上说着“开学加油”，紧锁的眉头、急促的语气、聊到成绩时紧绷的表情，孩子都能敏锐察觉到。神经科学发现，人类大脑的镜像神经元会让孩子不自觉承接家长的焦虑，原本该温馨的“开学礼”时刻，也会变得压抑。

还有一点非常重要，互动模式的改变。焦虑的家长会不知不觉把“送开学礼”变成“提要求”：送了新笔记本，就要求“以后作业必须写得整整齐齐”；买了学习机，就强调“每天要多学半小时”。这些附加条件，让礼物失去了纯粹的关爱，变成了“控制孩子的工具”，慢慢磨掉孩子对新学期的期待。

家庭氛围的塑造也是一个关注点。焦虑像雾霾一样弥漫在家里，成了无形的压力。孩子感受到了，却未必能说出来，只能转化成自己的问题，有的喊头痛、肚子痛，有的故意拖延收拾书包，有的甚至拒绝使用家长送的开学礼。当孩子用抵触情绪面对开学，再昂贵的礼物也成了没有情感连接的“物品”。

英国心理学家温尼科特提出“容器功能”理论：父母本该是孩子的“情绪容器”，消化、包容孩子的不安，用从容帮孩子搭建对新学期的期待——这其实是比任何物质礼物都重要的“心理支撑”。可如果这个“容器”本身满是裂缝，不仅装不下孩子的情绪，还会流露出自己的焦虑，让“送开学礼”的美好场景彻底变味。

既然家长的焦虑会让开学礼失去意义，还会影响孩子，那解决问题的逻辑就很清晰了，家长先处理好自己的情绪，用从容的状态陪伴孩子，才是把最好的开学礼送到孩子心里。

谈开学首周关键期

“从容”是给孩子的最好礼物

晶报：您提到“父母的从容是给孩子最好的开学礼”，具体来说，家长可以怎样调整心态与行为？开学第一周，有哪些简单的日常互动可以帮助传递从容与支持？

焦璨：这份“从容礼”，不需要花多少钱，却足以让孩子内心踏实。比如，陪孩子坐在书桌前，一起在新笔记本的第一页画一幅小漫画：不必复杂，只是轻轻分享“新学期我想做的一件小事”；早上送他进校时，可以忍住不说“上课认真听”，而是接过书包，微笑说：“如果今天遇到好玩的事，放学第一个告诉我呀”；晚上到家，先别急着问“作业写完了没”，不妨看看他的新文具用起来顺不顺手，甚至听他笑着吐槽“新橡皮有点硬”。

这些被我们忽略的日常瞬间，恰恰是“从容开学礼”的核心。不是给孩子多好的物质，而是让孩子感受到“无论新学期有多少挑战，爸爸妈妈都会和我一起从容面对”。当家长不再被焦虑裹挟，孩子才能卸下心理负担，真正享受开学的快乐：会因为用了新笔而认真写作业，会因为和家长聊了学校的事而期待第二天的课堂，会因为感受到无条件的支持而敢于面对学习中的困难。

要知道，孩子对开学的态度藏在家长的情绪里。父母的从容不迫，会像一颗“定心丸”，让孩子在面对新学期的未知时不慌张；这份松弛的陪伴也会成为孩子记忆里最温暖的“开学印记”，比任何昂贵的礼物都更有力量。毕竟，真正好的开学礼从来不是摆出来给别人看的“物品”，而是藏在父母与孩子之间，那份“你慢慢来，我陪着你”的从容与安心——这才是能支撑孩子走好整个学期，甚至更长远人生的珍贵礼物。

晶报记者：郑芳

编辑：阎建伟